Att hålla fittan ren är inte så svårt.
Kvinnlig intimhygien sköter nämligen sig själv till stor del, men det är viktigt att hålla efter på dem ställen där fittan inte mäktar med att göra rent.
Här nedan går vi igenom hur du på bästa sätt tvättar fittan och framförallt vad du inte ska göra.
Tvättar du fel kan du nämligen orsaka den klassiska fiskdoften vilket väldigt få tycker är charmigt.
Allt om kvinnlig intimhygien
Kortfattat
- Tvätta fittan max en gång per dag
- Använd bara ljummet vatten och en mild intimtvål gjord för underlivet
- Tvätta aldrig insidan av fittan eftersom den rengör sig själv. Tvättar du insidan kan du rubba PH-balansen och börja lukta riktigt illa.
- Du kan tvätta vaginan med olja
Kort om vanliga myter
- ”Du måste använda intimtvål” – nej, du kan ha en god vaginal hälsa utan intimprodukter. Ljummet vatten är allt som behövs, även om många kvinnor vill ha en tvål för att känna sig fräschare.
- ”Att tvätta ofta är bra” – nej, det stämmer inte. Att tvätta för ofta stör vaginans naturliga miljö vilket leder till dålig lukt.
- ”En ren vagina luktar inget” – detta stämmer absolut inte. En vagina har en egen doft och ska lukta syrligt om den mår bra.
Vanliga misstag
Här är vanliga misstag kvinnor gör när de tvättar underlivet:
- Tvättar för ofta
Enligt forskning från 2017 så räcker det med att göra en mer grundlig, och en lite enklare tvätt av vaginan per dag.
Om du tränar mycket eller har mens så behöver du generellt sett tvätta oftare, medan du under en lugn period i livet inte behöver tvätta lika mycket!
- Använder parfymerad tvål
En studie från 2025 fann att parfymerad tvål rubbar pH-balansen och kan leda till irritation, vilket gör att du kan få infektioner samt att du luktar illa.
- Använder för varmt vatten
En annan studie från 2025 fann att för varmt vatten kan leda till irritation och ha en motsatt effekt.
Använd därför max kroppstemperatur, men gärna något svalare än så!
- Rengör för intensivt
Gnugga och torka inte för hårt, utan var varsam mot vaginan och gör snälla rörelser, något som minskar risken för att du blir irriterad!
- Duschar insidan
Yttre vaginal och inre vaginal hälsa är två olika saker.
Det yttre kan du tvätta, men det inre sköter sig själv, så spola aldrig in vatten i snippan.
- Försöker få bort naturlig doft
Du kan inte få fittan att lukta annat än fitta, något som naturligt har en lite syrlig doft. Försök därför inte att tvätta bort din naturliga odör!
- Man glömmer att tvätta sig efter sex
En av dem viktigaste aspekterna i vaginal hälsa är att tvätta sig efter sex genom att kissa så nära inpå samlaget som möjligt, samt att skölja rent dem yttre delarna av vaginan och låret.
Enligt en studie från 2025 så minskar det här risken för urinvägsinfektion, och kan ha en förebyggande effekt mot svampinfektioner och könssjukdomar.
1. Hur ska man tvätta fittan på rätt sätt?
När du ska tvätta fittan är det utsidan som ska göras ren, inget på insidan!
Detta är otroligt viktigt, för om du väljer att börja spola upp och in i slidan eller kanske ännu värre: att börja tvåla på insidan, så kommer det med stor sannolikhet leda till att din fitta luktar illa, exempelvis genom att du får illaluktande flytningar.
Hur kommer det sig att man inte ska tvätta insidan?
Jo, fittan renar nämligen sig själv genom flytningar som ser till att bakterier och smuts lämnar på naturlig väg.
Om du däremot börjar tvåla kommer du påverka PH-värdet negativt, något som leder till den klassiska ”ruttna fisk-doften”.
Läs också: Mat som påverkar vaginans smak!
Att tvätta fel kommer alltså paradoxalt nog orsaka att det luktar värre.
När du ska tvätta fittan kan du använda dig av duschen och spruta försiktigt eller dra fram och tillbaka med en ren blöt handduk eller en duschsvamp.
Dra med fördel från fittan bak mot anus och vänd sedan pappret eller handduken och dra igen.
Då förebygger du att få in så kallade kolibakterier från anus i slidan vilket kan leda till infektion.
Vattnet ska helst vara varmt för att rena så bra som möjligt, men hur ska man göra med tvålen då…?
2. Tvål eller inte?
Det här är kanske den mest omtalade frågan när det kommer till kvinnlig intimhygien, för det finns nämligen två olika skolor gällande hur man ska tvätta sin fitta.
Vissa menar på att man ska tvåla medan andra förespråkar vatten. Så vad ska man då välja och hur ska man tänka?
Båda alternativen fungerar faktiskt bra och du bör välja det som känns bäst för dig!
Att tvätta fittan med enbart vatten gör jobbet tillräckligt bra så länge det är varmt, men många känner sig fräschare efter att de har använt tvål.
När du har använt enbart vatten ett tag vänjer sig kroppen av sig med tvålen vilket leder till att du blir renare av dig själv.
Minskad tvålanvändning vid fittan minskar nämligen talgproduktionen så att din hy inte blir lika fet.
Vissa väljer även att köra utan tvål vissa dagar och med tvål andra beroenden på hur dagsformen är.
Detta är vårt bästa tips, att skippa tvålen när man inte tycker det behövs eftersom det främjar en sund bakteriekultur i slidan. Att våga hoppa tvålen ibland kan alltså göra dig renare.
Läs också: Vad betyder discofitta?
- Om du vill använda tvål; använd rätt typ!
Om du bestämmer dig för att tvåla så är det väldigt viktigt att du använder dig av rätt tvål.
En intimtvål är gjord för fittan genom att vara mild och skonsam, detta till skillnad från starka parfymerade duschtvålar som löper större risk att rubba slidans PH-värde.
Köp en intimtvål på apotek, i matbutik eller hos en sexbutik.
Intimtvålen kan även användas till andra känsliga områden på kroppen, såsom till ansiktet.
3. Man kan faktiskt tvätta fittan med olja!
Kan man bibehålla sin kvinnliga intimhygien med olja?
Ja, det är effektivare än vad du kanske tror!
Om du inte tänker hoppa in i duschen men ändå vill göra rent underlivet så kan du nämligen använda dig av en handduk eller papper med lite kokosolja eller olivolja på.
Eftersom olja löser upp annat fettbaserat smuts får man ett förvånansvärt rent resultat genom att bara torka på huden.
Att använda toalettpapper är perfekt.
Då kan du hälla lite olja på en bit papper, torka rent på utsidan av fittan och sedan ta nytt papper för att få bort den olja som är överbliven. Efteråt kommer du känna dig mycket renare än innan utan att för den delen ha behövt duscha.
Att ha med sig lite olivolja på burk i handväskan är därför ett bra sätt att snabbt kunna rengöra sig när man inte är hemma.
Smit bara in på valfri toalett och ta lite papper.
Det här är enligt oss ett perfekt knep om du får en oväntad dejt, hemsläp efter klubben, råkar få en stor flytning, plötslig mens eller bara vill fräscha upp dig lite.
4. Tvätta inte vaginan för ofta
Att tvätta fittan för ofta kommer leda till att man blir smutsig snabbare vilket innebär att man då måste hålla rent med ännu jämnare mellanrum.
Du hamnar alltså ganska snabbt i en spiral där du blir smutsig snabbare desto mer du tvättar.
Enligt gynekologer ska man tvätta varje dag till en gång var tredje dag beroende på hur din kropp fungerar, om du rör dig mycket, har mens, har ett aktivt sexliv eller inte och så vidare.
Här gäller det att hitta en rutin som fungerar bra för dig och gör att du känner dig fräsch.
För att få ner antalet tvättar är ett bra knep att sova utan trosor.
Du luftar då vaginan och främjar dess naturliga rengöring!
Du bör även planera din vardag så att du inte duschar mer än en gång per dag.
Om du ska träna efter jobbet eller skolan kan det därför vara smart att skippa morgonduschen.
Läs också: Därför luktar din vagina äckligt.
5. Hur ska en ren fitta lukta?
Många undrar hur fittan ska lukta och tvättar sig för ofta på grund av att de eftersträvar en doft som inte är naturlig.
Fitta ska lukta kön vilket är en olika doft för alla.
De flesta rena fittor luktar friskt och syrligt, inte rutten fisk som vissa har föreställningar om.
Eftersträva därför den friska könsdoften eftersom det innebär att allt fungerar som det ska.
Tycker du det luktar illa och unket har du förmodligen en obalans i bakteriekulturen och det kommer bara bli värre desto mer du tvättar.
Om du luktar lite fiskliknande är det bästa du kan göra att vänta några dagar eftersom flytningarna oftast återställer balansen av sig självt så länge du inte stör.
Med detta sagt är en stor del av kvinnlig intimhygien att inte göra något alls eftersom fittan tar hand om det mesta.
Du bör alltså hålla efter på utsidan och se till att allt är fräscht där men inte göra mer än så. Våga även skippa tvålen ibland!
Variera hur du tvättar genom livets olika faser
Det är vanligt att behöva ändra hur ofta och hur intensivt man tvättar beroende på var i livet man är.
Stadier som påverkar hur du ska tvätta är puberteten, graviditet och klimakteriet, där de hormonella skillnaderna tenderar att innebära att du eventuellt måste ändra tvål, temperatur på vattnet och hur ofta du tvättar.
Under mensen så brukar även de flesta behöva tvätta oftare och med mer intimtvål för att känna sig riktigt fräscha!
Att tvätta vaginan har en stor påverkan på smak och doft
Genom att sköta sin intimhygien på rätt sätt så kan man påverka hur fittan smakar.
Om man tvättar lagom ofta och på rätt sätt så får man till en lite sur och friskt smak och doft, något som de flesta föredrar före en urin- och svettstinkande vagina!
Att vara ren är inte samma sak som att ta bort naturlig doft
Som vi har varit inne på tidigare så har en ren fitta en väldigt karaktäristisk doft, så att det luktar är helt normalt.
Faktum är att en studie från 1975 fann att en hälsosam vagina alltid luktar lite, och att den doften är något man bör sträva efter eftersom det visar på att ens snippa mår bra.
Flytningar är ett bra tecken
Alla kvinnor med en hälsosam vaginal hälsa får flytningar, så se det som en naturlig del av att vara kvinna och försök inte att motverka det.
Du kan däremot använda exempelvis en binda om det leder till problem i trosorna!
Flytningar ska dock lukta lite syrligt och inte unket. Om de gör det så kan du ha fått en infektion eller könssjukdom.
Fungerar wet wipes för vaginan?
På senare tid har så kallade vaginala wet wipes, det vill säga våtservetter för vaginan, blivit mer populära.
De marknadsförs som ett smidigt och bärbart sätt att kunna rengöra vaginan vart man än er, exempelvis i skolan, på jobbet, på restaurang eller på en bar, vilket passar om man exempelvis känner sig ofräsch, får mens från ingenstans, har sprungit ikapp en buss och börjat svettas, eller om man får ragg och ska ha spontant sex!
Hur som helst, enligt en omfattande studie från 2008 så tenderar dessa våtservetter att orsaka irritation och i vissa fall rubba pH-balansen. Du ska därför inte använda dem, utan istället tvätta dig med vatten och intimtvål!
Sammanfattningsvis
När man tvättar fittan ska man alltså försöka att använda enbart vatten eller på sin höjd en naturell tvål!
Vattnet ska vara ljummet och man ska inte tvätta insidan av vaginan.
Fittan rengör nämligen sig själv på insidan och om du börjar med tvål och vatten där så är risken stor att PH-balansen rubbas och att du börjar lukta illa!
Tvätta därför bara utsidan eftersom det finns rester av kroppsvätskor där, såsom urin och svett!
Sidinformation
- Publicerad: mars 5, 2023
- Senast uppdaterad: februari 3, 2026
Om författaren av sidan
Sofie Roos
Sofie är utbildad sexolog vid University of California i San Francisco och skriver samt testar för oss på Passionerad.
Källförteckning
- Role of female intimate hygiene in vulvovaginal health: Global hygiene practices and product usage. National Library of Medicine 2017-12-13 (engelska). Läst 2024-05-04.
- You don’t need fancy products for good feminine hygiene. Mayo Clinic Health System 2016-11-02 (engelska). Läst 2024-05-04.
- So-Called ‘Feminine’ Hygiene Is Important for Anyone Who Has a Vagina. Healthline 2021-01-22 (engelska). Läst 2024-05-04.
Dela den här sidan med dina vänner:
Läs fler relaterade inlägg:
