Innehåller annonslänkar. Vi tillhandahåller provision på köp som görs via länkarna på vår webbplats.

Det här är ”The Cut Them Off Theory” från TikTok

Senast uppdaterad: juni 5, 2025
Skriven av: Sofie Roos

Just nu trendar något som heter ”The Cut Them Off”-theory på TikTok, men vad betyder den egentligen, och finns det någon sanning i den?

Vad är The Cut Them Off Theory?

Teorin går ut på att om en romantisk partner, antingen någon du är tillsammans med eller dejtar, inte kan möta dig i dina små behov, så ska du lämna dem.

Läs också: Det här är love bombing

Är teorin för hård - eller går den att följa?

I många fall så är den lite för hård, i alla fall om man ska följa den slaviskt, detta eftersom att avsluta en relation enbart för att någon inte kan möta alla dina behov inte är att ha realistiska förväntningar på varken en partner eller på en kärleksrelation – detta eftersom ingen är felfri!

Även om man kan jobba på många saker så kommer det alltid finnas saker som ens partner inte kan möta dig i, eller som du inte tycker om med dem, detta enligt ”The 90/10 theory” som säger att det alltid kommer finnas 10 % med en partner som man bara får stå ut med!

Det handlar alltså om att välja vilka av ens behov som är viktigast att ens partner uppnår, och att man berättar om dem så att ens partner har en chans att möta dig där, och att du därefter accepterar att det kommer finnas saker som de inte kan möta, eftersom de inte är perfekta – precis på samma sätt som att du inte är felfri!

Vad är det positiva med trenden?

Allt är inte bara dåligt med the cut them off theory – fördelen är främst att den belyser att även små behov och gränssättningar är viktiga och spelar roll i en relation, och att vi bör normalisera att ta upp dem med en partner samt förvänta oss att bli tagna på allvar.

Så om en partner är nonchalant när man försöker berätta om ens lite mindre behov, och inte ens försöker lyssna på dig eller möta dig, så kan det vara en anledning att göra slut eftersom din partner faktiskt ignorerar dina behov, något som kan tyda på större problem i er relation!

Om the cut them off theory är för hård eller inte beror alltså på hur du tolkar den, hur du tar upp dina behov, samt hur din partner reagerar!

Hur får man sin partner att bemöta ens små behov?

Det viktigaste är att du kommunicerar och låter dem veta om dina behov och varför de är viktiga för dig.

Ett bra trick är att ha en positiv ingångsvinkel när du tar upp vad du vill att din partner ska göra bättre, exempelvis genom att säga ”Jag känner mig väldigt sedd av dig när du svarar mina sms direkt”, detta istället för att säga ”Du ignorerar alltid mina sms”.

Genom att göra så här så kommer din partner bli mer uppmuntrad att bemöta dina behov eftersom de får en positiv känsla kring det, samt att de känner att de får dig att må bättre, detta istället för att ge dem ångest eller skuldkänslor för att inte kunna tillfredsställa alla dina behov!

Ge även utrymme för din partner att ge sin version av det hela – och döm inte, för det leder till en ohälsosam kommunikation samt ökar riskerna att de inte kommer kunna eller vilja möta dina behov!

Vad finns det för tecken på att man faktiskt bör bryta med personen?

1. De ignorerar dina behov

Den främsta varningssignalen är om de upprepat inte lyssnar på dig, eller inte bryr sig när du tar upp dina små behov, detta på ett sätt som känns respektlöst och som att du inte betyder något för dem.

Läs också: Vanliga red-flags vid dejting och relationer

2. Din partner skämtar om dina behov

Om din partner eller den du dejtar istället får dig att se dum ut eller se ut som ett fån när du tar upp dina känslor, exempelvis genom att skämta om dina behov, så är det en annan red flag som du bör ta seriöst!

3. Personen vill aldrig prata om behov

Sist men inte minst så är en red flag om din partner inte visar något intresse för att prata om det här med dig.

Det kan vara ett tecken på att du bör lämna dem, i enlighet med the cut them off theory, och istället hitta någon som lyssnar och försöker möta dig, även fast de kanske inte är så bra på det!

Hur mycket ska man kompromissa när det gäller ens små behov?

Det är viktigt att komma ihåg att även om the cut them off theory kan bli ganska extrem på TikTok, så ligger det mycket hälsosamt bakom den, detta eftersom vi borde få våra små behov respekterade.

De är nämligen en stor del av att känna sig trygg, säker och älskad av sin partner, för en bra relation märks främst i detaljerna, såsom att man känner till och respekterar varandras små behov!

Så om du alltid måste kompromissa när det gäller dina små behov, och aldrig får dem respekterade, så kan det vara dags att se över din relation och ta reda på om ni har större problem än vad du tror – exempelvis att din partner inte bryr sig om dig, eller respekterar dig!