Innehåller annonslänkar. Vi tillhandahåller provision på köp som görs via länkarna på vår webbplats.

Har du tappat attraktionen? 4 tips som räddar sexlivet

Senast uppdaterad: mars 3, 2025
Skriven av: Leo Hagström

Har du tappat attraktionen för din partner?

Här ger vi tips på hur ni kan få igång gnistan och passionen igen och hur ni kan bli riktigt kåta och sugna på varandra så att ni börjar ligga med varandra igen – något som potentiellt kan rädda er relation!

Tips för att få tillbaka den sexuella attraktionen

1. Prata om ert sexliv

Börja med att sätta er ner och prata om hur ni båda känner kring ert sexliv.

Försök att vara så ärlig som du bara kan, men på ett respektfullt sätt.

Berätta att du helt eller delvis har tappat attraktionen och att du inte finner ert sex hett och intressant längre.

Det är generellt sett bra att förbereda specifika saker att peka på, saker som du tycker fungerar dåligt eller inte ger någon njutning, något som gör att du kan vara mer konkret.

Det kan exempelvis handla om att ni inte ens ligger längre, att ni har olika sexlust eller är intresserade av olika typer av sex!

Genom att försöka vara så korrekt som möjligt så kan du göra det enklare för din partner att förstå utan att de känner skuld och skam eller går in i ett defensivt läge!

Konkreta frågor att ställa varandra som kommer göra det enklare att ta tag i problemet är:

Vad är det ni saknar med ert sexliv? Försök peka på saker som ni hade förut, men som ni inte har längre.
Fråga varandra vad ni inte tycker fungerar bra, något som gör att ni kan försöka undvika dem sakerna, eller jobba med dem.
Ge förslag på saker ni skulle tycka var spännande och hett att testa tillsammans tills ni hittar något som båda är nyfikna på. Det kan exempelvis handla om att prova rollspel, att spela ett sexspel, testa dirty talk eller köpa parleksaker som ni använder tillsammans under sexet!

Härifrån så kommer ni ha fått er en uppfattning om ni ser på ert sexliv och attraktionen på samma sätt eller inte.

Ni kommer också kunna fila på en plan med olika idéer på saker som skulle kunna öka er sexuella attraktion baserat på vad ni själva behöver!

Det kan vara så enkla saker som:

Att bära parfym och fina underkläder
Att raka sig
Att testa nya sexställningar
Att ha sex på nya platser

OBS: Berätta för din partner att du vill prata om ert sexliv innan du tar upp det och fråga när det är en bra tid för dem – något som låter de förbereda sig mentalt och som därför ger högre chanser att ni får ett bra, respektfullt och givande samtal!

Relaterat:

20 sextips för par som ger ett skönare och hetare sexliv

2. Ha mer sex oavsett sug, och fokusera på ansträngning

När ni har gjort en plan så är det dags att börja ligga med varandra och implementera det som ni har kommit fram till.

Till en början så kommer ni oftast inte ha så stort sug, men det är viktigt att försöka ligga ändå, något som på sikt kommer att stimulera er sexlust!

Ett bra tips för att göra det mer stimulerande och därmed öka sannolikheten att ni faktiskt gillar sexet är att fokusera på överraskningar, exempelvis genom att köpa glidmedel som ni värmer upp, investera i en butt plug eller varför inte läsa på om Kama Sutra-sexställningar och guida din partner till hur ni kan testa det?

Idén med den här strategin är att inte fokusera på problemen, utan att fokusera på hur ni kan stimulera sexet istället genom att investera mer tid, energi och eventuellt pengar!

Genom att göra det här så kommer ni öka chanserna att kunna vända om båten och långsamt ”glida” in i en naturlig ny fas för ert sexliv där attraktionen blir starkare!

Det finns alltid en risk att ta upp sexet som ett problem eftersom det kan ge din partner hjärnspöken och exempelvis leda till prestationsångest under sex, att man tappar ståndet under samlag eller att sexet allmänt känns tillgjort – så att inte fokusera på problemen utan på lösningarna är ett bra sätt att minimera den här risken!

Relaterat:

34 bra relationstips för par för att hålla liv i förhållandet

3. Se över det praktiska

Många har problem med logistiken kring sex där livspusslet gör att man inte får till så många naturliga situationer där man kan ligga.

Eftersom sexet är så pass viktigt för relationen så ska man därför börja kolla på sina scheman och se om man kan göra några förändringar för att få till mer sex!

Se över hur ni kan göra det mindre stressigt, exempelvis genom att avlasta varandra mer, börja jobba hemma någon dag i veckan, börja träna för att hantera press bättre, skaffa bättre rutiner kring matlagning eller genom att börja meditera.

Genom att effektivisera ert liv så kan ni få tid över till att slappna av och bara vara i varandras sällskap, något som på sikt kommer leda till att attraktionen långsamt får utrymme att komma tillbaka!

Stress och sömnbrist är nämligen de två största bovarna vid minskad sexlust, så att fixa till detta är otroligt viktigt för att få tillbaka libidon och suget!

Relaterat:

Öka sexlusten som kvinna: 4 tips för höjd libido och kåthet

Öka sexlusten som man - bli kåtare och få ökad libido

Öka sexlusten som man – 12 tips som gör killar kåtare

4. Börja ta på varandra oftare

När ni tar på varandra i vardagen, exempelvis lägger en hand på rumpan när ni lagar mat, håller hand under promenader, kysser varandra hejdå på morgonen eller smeker någon i nacken så frigörs oxytocin, ett hormon som även kallas för ”kärlekshormonet” och som fungerar för att få er att komma varandra närmare.

Att ta på varandra spontant under dagen kan därför leda till att ni börjar känna mer kärlek för varandra!

Att öka sexlusten när man har tappat attraktionen till sin partner handlar alltså inte bara om att ha sex, utan man kommer långt på att hitta attraktionen igen genom att lägga sin hand på sin partners lår, genom att flirta och visa uppskattning fysiskt!

Vad är sexuell attraktion över huvud taget?

För att förstå hur man kan hitta attraktionen till varandra igen så brukar det hjälpa att förstå vad sexuell attraktion egentligen är.

Sexuell attraktion är något man kan känna både till främlingar och till någon man älskar. Man måste inte känna attraktion för att vara kär, utan många förhållanden fungerar utan sex eftersom kärleken är så djup!

Attraktionen är att du känner en åtrå till personen i fråga, och att du vill vara intim med dem, att det känns spännande, stimulerande och naturligt!

Försvinner attraktionen alltid över tid?

Nej, attraktionen försvinner inte alltid över tid, men den brukar ändras för dem flesta, precis på samma sätt som att kärlek går in i nya faser hela tiden.

När ni har en rutin för ert sexliv, något som brukar komma förr eller senare, och där du vet exakt hur din partner ser ut naken, låter under sex, tycker om att göra och hur ert vanliga sexschema ser ut, så är det lätt hänt att man tröttnar, känner sig ostimulerad, tappar intresset och tillslut så försvinner attraktionen.

Att ha sitt sexliv på rutin är alltså en vanlig orsak till att attraktionen försvinner!

3 tecken på att du inte är sexuellt attraherad av din partner

1. Du prioriterar andra saker över att ha sex med din partner, exempelvis en bok, film, sömn, en hobby eller onani

När du tappar attraktionen för din partner så blir inte sex något högprioriterat längre, och att vara intim halkar ner på listan över vad du gärna lägger tid och energi på.

Alla sexliv går upp och ner i intensitet, men om ni inte har legat på dem senaste två månaderna, eller allmänt känner att det börjar bli ett problem, så är det helt klart värt att ta tag i!

2. Du blir inte lika kåt som förut

Du vet exakt hur sexet kommer vara på förhand och det finns inget spännande kvar, något som leder till att du inte blir lika upphetsad.

Du kanske till och med tänker på andra saker under tiden som ni har sex, exempelvis vad ni ska äta till middag eller vem som ska hämta barnen på nästa fotbollsträning, helt enkelt för att du inte är så kåt att du glömmer bort tid och rum.

3. Att vara nära varandra känns inte lika bra längre, eller kan till och med kännas obekvämt

Sakerna som du gillade med din partner förut och som du tyckte var charmigt och fick dig att vilja vara nära känns inte naturligt längre.

Du sitter hellre ensam framför TV:n än att mysa upp hos dem, du håller hellre händerna på växelspaken när ni kör bil än att hålla deras hand och du kysser inte din partner hejdå innan jobbet – och om du gör det så känns det påtvingat!

Att känna på det här sättet är ett seriöst problem och är väldigt svårt att lösa.

Om du inte längre ens är bekväm med att vara fysiskt nära din partner utanför sängen så kommer du nämligen ha en lång väg kvar till att kunna ha sex på ett bra sätt.

Det här kan till och med vara ett tecken på att ni inte är kära längre!