Innehåller annonslänkar. Vi tillhandahåller provision på köp som görs via länkarna på vår webbplats.

Därför sover du bättre efter sex, masturbering och orgasm

Senast uppdaterad: april 3, 2025
Skriven av: Leo Hagström

De flesta har hört att man somnar bättre efter sex, och många har också känt att de sover både djupare och somnar snabbare om de har legat eller har masturberat, speciellt om de har nått orgasm.

Men stämmer det här, och varför är det så?

Kan orgasmer göra så man somnar snabbare?

När vi får orgasm så utsöndrar hjärnan hormonet oxytocin i blodomloppet.

Oxytocinet, som även kallas för ”kärlekshormonet”, gör inte bara att vi känner oss kära, utan ger även en känsla av lugn och trygghet vilket har en positiv inverkan på vår sömn!

Oxytocin förbereder också hjärnan för att sova, något som man upptäckte i en studie gjord på råttor publicerad i National Library of Medicine 2023.

Oxytocinet förbereder hjärnan på sömn genom att få oss att slappna av och sätta oss i en sinnesstämning där vi har lätt att få ro och somna. Vi får även en mindre störd sömn tack vare kärlekshormonet!

Det här är anledningen till att så många tycker om att masturbera eller ha sex till orgasm precis innan de ska lägga sig, eftersom det får en att somna bättre. Så nej – det är ingen myt att sex får oss att bli pömsiga!

Vissa får dock svårare att varva ner

Hur som helst så får vissa personer svårare att somna om de har sex precis innan läggdags, detta eftersom den ökade hjärtrytmen och adrenalinet som frigörs kan göra det svårt att varva ner.

Det är alltså högst individuellt om man somnar bättre efter att ha haft det skönt i sängen innan man ska lägga sig.

Om du är en av dem som kommer upp i varv om du får orgasm för nära läggdags så kan vi dock glädja dig med att sex och masturbation ger en bättre sömn även om det görs någon annan gång under dagen – så det behöver inte nödvändigtvis vara precis innan du ska lägga dig!

Ger sex utan orgasm också bättre sömn?

Oxytocin frigörs hela tiden under sex, speciellt när man ligger med någon som man är kär i eller har en emotionell kontakt med, så vi får därför dem positiva effekterna på vår sömn även om vi har sex utan orgasm med någon, detta så länge dem betyder något för en!

Vi blir dock inte fullt så lugna eftersom en orgasm gör att våra muskler spänns och sedan slappnar av, något som lämnar en känsla av utmatthet.

Att få orgasm bör därför vara målet om man vill maximera sömnen med sitt sex. Har man svårt att komma som kvinna kan man därför använda sig av en lufttrycksvibrator som garanterar orgasm, eller en lufttrycksvibrator för män om man som kille exempelvis har tappat känseln i snoppen.

Påverkar även sex kvaliteten på sin sömn?

Sex kan indirekt påverka kvaliteten på ens sömn eftersom det hjälper oss att hantera stress bättre, och om vi är mindre stressade så får vi en mindre störd sömn.

Att sex ger oss en bättre sömnkvalitet är bland annat fastställt i en studie publicerad av Journal of Sleep Research från 2023.

Måste man masturbera eller ha sex regelbundet för att få effekt?

Vi får dem positiva effekterna på vår sömn främst om vi har sex eller masturberar regelbundet eftersom det är ett aktivt sexliv som ger mindre stress och en högre sömnkvalitet.

Om man har ett regelbundet sexliv eller masturberar flera gånger i veckan så får man även minskade nivåer av kortisol, ett stresshormon som också kan störa sömnen, något som fastställs i en sammanställning av studier publicerad i National Library of Medicine!

Det är alltså precis som med träning – att vi får dem positiva effekterna först när vi gör det återkommande, och inte bara från att göra det då och då!

Hur påverkar sexuell frustration ens sömn?

Den mentala delen av att vara sexuellt frustrerad kan påverka hur lätt vi somnar, främst eftersom tankarna lätt kan skena och bli väldigt snuskiga när vi lägger oss i sängen, något som gör det svårt att få ro och slappna av.

Vissa personer upplever även väldigt intensiva sexdrömmar om de är sexuellt frustrerade, något som gör att de kan känna sig mindre utvilade när de vaknar upp, samt att de vaknar mer under natten!