Innehåller annonslänkar. Vi tillhandahåller provision på köp som görs via länkarna på vår webbplats.

Skriv ett ”sex contract”, ”BDSM contract” & ”sub dom contract”

Senast uppdaterad: mars 20, 2025
Skriven av: Leo Hagström

Att skriva ett sex-kontrakt, även kallat BDSM-kontrakt eller sub / dom-kontrakt, görs oftast inom BDSM-sex, rollspel och andra mer avancerade former av sex där det är extra viktigt att man känner till varandras gränser och tydlig har planerat i förväg vad man vill och inte vill göra.

Man kan även skriva ett sexkontrakt med en ny sexpartner trots att man bara ska ha vaniljsex, något man gör för att säkra upp att inget som man inte vill ska ske händer.

Man använder då samma princip som för BDSM-kontrakt!

Steg 1: Kontraktet är era egna referensramar och fungerar som guide till bra och säkert sex

Ett sexkontrakt ska ses som er egen sexbibel, det som är er karta över vad er partner och ni själva vill och inte vill göra, och bör därför behandlas som en guide och referensram.

Sexkontrakt är extremt viktigt för att sätta sina egna gränser och för att förstå vad ens partner förväntar sig från sexet.

Ni båda behöver lägga ner mycket tid på att lära er kontraktet, och respektera vad som står där i. Ni måste även gå igenom kontraktet och uppdatera det allt eftersom så att det speglar hur ni känner och vad ni behöver.

Varför är det så viktigt med ett sexkontrakt, varför kan den som är dominant inte bara binda fast och knulla mig?

För många så kan det kännas överdrivet, och rent av osexigt, att skriva ett sexkontrakt, men tro oss när vi säger det – det är raka motsatsen!

Ett sexkontrakt är nämligen vad som kommer se till att ert sex blir magiskt, att ni är trygga och vågar testa nya saker tillsammans.

För när det gäller sex, speciellt BDSM, så är kommunikationen a och o, och om man misslyckas kommunicera sina behov och missförstår någons gränssättning och vad de har gett samtycke till, så kan det leda till väldigt stora svårigheter med sexlivet senare.

Ett sexkontrakt gör att den dominanta förstår den undergivna, både när det gäller förväntningar, regler och vilka gränser man har, men även när det handlar om vad man tycker om!

Är ett sexkontrakt juridiskt bindande?

Ett sexkontrakt fungerar inte som ett vanligt kontrakt där man kan bli åtalad för kontraktsbrott, men om man gör något som man tydligt inte har samtycke till så kan det leda till att man blir åtalad för våldtäkt, om det går att bevisa.

Ett sexkontrakt handlar dock främst om tillit, så att bryta mot något som står i kontraktet kommer i många fall leda till stora problem med tilliten inom förhållandet, något som kan vara väldigt svårt att reparera!

OBS: Kom ihåg att ni inte måste skriva ett sexkontrakt, samt att ni kan utforma det hur enkelt eller avancerat ni vill.

Det är främst ett sätt att kommunicera kring sex, fantasier och hur ni båda upplever olika saker i sängen, allt för att undvika missförstånd och att någon mår dåligt!

Steg 2: Definiera er dynamik

Genom att förstå er dynamik så kan ni utforma ert kontrakt bättre.

Om ni exempelvis har ett DDLG-förhållande, om ni gillar master-BDSM och slave-BDSM, om ni brukar ha consensual non consent eller ofta har sadomasochism, så kan ni skriva ett kontrakt som passar just ert förhållande.

Generellt sett så ju mer kontroll den som är dominant har, desto viktigare är det med ett bra kontrakt eftersom det kommer med större risker.

Saker att ta upp i ert sexkontrakt

Vilka är involverade i kontraktet, och vilken dynamik har ni? Vilken typ av relation har ni till varandra?
Dejtar ni, är ni gifta, är ni friends with benefits eller har ni bara sex som knullkompisar?
Hur kommer er relation att skilja sig när ni går in i era roller vs. när ni går ur rollerna?
Finns det en speciell plats där ni endast vill gå in i era roller, exempelvis i sovrummet, för att sedan aldrig gå in i dem i andra delar av hemmet?
Vilka kinks och fetischer vill ni utforska?
Vilka kinks och fetischer vill ni inte utforska (använd er av ”hard limits” och ”soft limits”, något vi kommer till längre ner!).
Hur länge kommer kontraktet att gälla?
Ska ni ha något bestämt datum där ni ser över kontraktet igen? Om ja, hur ska ni göra uppdateringarna?
Hur kan ni ändra något i kontraktet om det känns fel, och hur ska den processen gå till?
Hur är era roller utformade? Exempelvis: en slav kan vara helt utan vilja, men kan även vara bångstyrig, provocerande och guida den som är dominant. Definiera vilken typ av roll ni vill spela! Läs mer om detta här!

Steg 3: Bestäm vilka som är involverade, och vilka era roller är

Det här är oftast ett ganska enkelt steg, speciellt om man är någorlunda insatt i BDSM-sex.

Nu handlar det om att definiera vilka det här kontraktet handlar om, det vill säga vilka roller ni kommer ha i kontraktet och i vilka situationer sexkontraktet gäller.

Med andra ord: är någon en daddy eller mommy, en mästare eller mästarinna, en slav eller en little?

Ni måste ha ord som definierar dem roller ni kommer att vara när ni använder er av sexkontraktet, och specificera vad det betyder.

En daddy är exempelvis inte lika hårdhänt som en master, och om någon definierar sig som en daddy i kontraktet så har den alltså inte samma friheter som om den skulle kallas en master.

Det är viktigt att vara konkret och försöka definiera rollerna noggrant så att båda är överens om vad de betyder.

Det hjälper därför att lista några saker som kommer med den rollen så att ni båda är med på samma noter.

Ni kan även skriva in synonymer till vad ni kallar en roll, något som gör att ni kan använda dem orden som en del av ert dirty talk utan att någon missförstår vad som menas!

Om ni kommer använda er av någon rekvisita så kan ni även skriva in det här. Det kan exempelvis vara BDSM-sexleksaker, speciella kläder och kostymer eller sexmöbler!

Steg 4: Hur länge löper kontraktet, och när gäller det?

Ni måste bestämma under vilka förhållanden kontraktet gäller, det vill säga är det varje gång ni har sex, eller ska ni avtala att ni ska använda er av det innan varje enskilt tillfälle?

Ni måste också gå igenom hur länge kontraktet gäller innan ni måste se över det igen, för saker ändras över tid, och det är inte säkert att det som ni bestämmer idag känns bra om en vecka eller en månad.

Många vill även skriva ett sexkontrakt bara för ett tillfälle, medan andra vill att det ska löpa längre, exempelvis om man har sex återkommande och inte bara är ett one night stand.

Ju mer kinky och avancerat kontraktet är, desto noggrannare måste ni diskutera när och hur länge det gäller.

Ni kanske exempelvis vill prova på bondage-sex i två månader och sedan utvärdera hur det kändes, och då är det viktigt att sätta kontraktet till enbart två månader och sedan se över det tillsammans.

Det vanligaste är att ett sexkontrakt startar när "scenen" startar, men vissa vill att det ska gälla hela tiden, exempelvis om man har en daddy-relation. Man kan även säga att det gäller överallt, även i publika sammanhang, eller att det gäller hela tiden så fort ni är ensamma.
- Sofie, Passionerad

Läs också: Gör vårt BDSM-test: ta reda på vilken typ av BDSM-sex som passar dig!

Steg 5: Hur kan ni avsluta kontraktet?

Sex handlar alltid om samtycke, och ni måste därför prata om hur ni kan avsluta ett sexkontrakt om något inte längre känns bra för någon av er.

Det kan handla om att man inte vill ge den andra lika mycket frihet, att man inte vill att kontraktet ska gälla i lika många tillfällen eller att sexet som kontraktet handlar om överlag inte känns bra.

Både den som är undergiven och dominant kan vilja bryta kontraktet, och det måste vara görbart när som helst.

Ett bra sätt är att komma överens om ett stoppord som om det sägs under tiden kontraktet löper och är aktiverat gör att ni avbryter sexet och går in i era vanliga roller för att sedan prata igenom vad som inte känns bra!

Några vanliga anledningar till att man vill avbryta ett sexkontrakt är att:

Någon beter sig på ett sätt som man inte förväntade sig
Att en roll känns obekväm att spela eller ha sex med
Att sexet inte var lika skönt som man tänkte sig

Steg 6: Prata mer ingående om era roller

Det finns mängder av grader inom BDSM, och ni måste därför gå in på detalj när det kommer till vad ni förväntar er av varandra.

Det finns exempelvis stora skillnader i DDLG-relationer, där vissa vill att den som är caregiver ska styra med järnhand och vara väldigt hård och sexuell, medan andra vill att caregivern ska vara omhändertagande och inte alls så sexfokuserad.

Den här delen av BDSM-kontraktet är alltså där ni går igenom vad ni båda förväntar er av varandra, och hur den undergivna respektive den dominanta ska agera, och vilken grad av dominans och undergivelse ni vill ha. Ni sätter alltså standarden!

Steg 7: Om kontraktet gäller utanför sängen - prata igenom vad som gäller

Den här delen av ett sexkontrakt gäller främst för dem som vill att det ska gälla utanför sovrummet, exempelvis i andra delar av hemmet, i bilen eller på offentliga platser.

Ni måste definiera vad som är okej att göra när ni inte är i sängkammaren, hur långt ni kan ta det och när ni känner er bekväma med att börja rollspela.

Lista gärna platser där det absolut inte är okej, där ni kan tänka er en invit för att se om det känns rätt, och platser där ni tycker det är säkert och i regel alltid vill prova!

Steg 8: Era hårda och mjuka gränssättningar

- Vad är en "hard limit" inom BDSM-sex?

En hård gränssättning är en gräns som den dominanta aldrig under några som helst omständigheter får göra avkall på.

Om ni exempelvis tycker om smisk, så kan en hård gränssättning vara att ni aldrig använder en piska.

Det kan också handla om kroppsvätskor, eller vad man inte får kalla den andra.

Om man bryter mot en hård gränssättning så kommer tilliten att ta skada, och man måste då prata igenom varför det hände så fort som möjligt för att minimera skadan mellan er!

- Vad är en "soft limit"?

En mjuk gränssättning är istället en gräns som är okej att tänja lite på så länge båda kommer överens om att göra det i förväg efter att ha pratat igenom det tillsammans.

Mjuka gränssättningar är användbara för att kunna tänja lite på vad man egentligen är bekväm med – perfekt om man någon gång vill gå utanför sin comfort zone och utmana sig lite extra!

Steg 9: Skriv under

Att skriva under har som sagt ingen juridisk betydelse, men det gör att sexkontraktet känns mer seriöst och faktiskt får en större innebörd där ni förstår att det är allvar.

Vi rekommenderar därför att skriva under med signatur, namnförtydligande och datum!

Vi tipsar även om att ha varsitt fysiskt exemplar, samt att ha varsitt digitalt exemplar av sexkontraktet!

Steg 10: After care

Det är en god idé att även prata om hur man vill behandlas efter sexet, så kallad sexuell after care.

Vissa som är undergivna tycker om att bli lämnade ifred och smälta upplevelserna på egen hand, medan andra vill bli ompysslade och exempelvis ligga och kela till en film!

Det finns inget rätt och fel när det kommer till aftercare, och eftersom alla är så olika så är det viktigt att gå igenom hur man själv vill ha det, samt ta reda på hur ens partner vill bli behandlad.