Innehåller annonslänkar. Vi tillhandahåller provision på köp som görs via länkarna på vår webbplats. 

Olyckligt kär: hur botar man olycklig kärlek?

Olycklig kärlek: tecken, knep för att komma över någon man älskar och anledningar till varför vi blir olyckligt kära.

Att vara olyckligt kär kan vara otroligt jobbigt, men det finns saker att göra och knep att ta till för att komma över personen som man är olyckligt kär i, eller åtminstone få det att kännas bättre! 

Det är vanligt att känna sig osynlig, bortvisad och ledsen, men även att känna skam och sorg när man är olyckligt kär. 

5 knep för att bota olycklig kärlek

Det finns många effektiva och bra metoder som man kan ta till för att lämna en person bakom sig som man är olyckligt kär i! 

Även om det kan kännas helt omöjligt att gå vidare just nu, speciellt om du precis har insett att du måste släppa personen, så kommer det att bli bättre, trots att det kommer att ta tid innan du har läkt helt och hållet! 

Kom också ihåg att olycklig kärlek kan hjälpa dig att växa väldigt mycket som person på ganska överraskande sätt, så det kommer med stor sannolikhet ut något gott ur det hela i slutändan vilket kan vara en tröst! 

Du kan exempelvis lära dig om dina behov, dina mönster i relationer och hur du ska hitta en bra partner för framtiden, men då måste du också reflektera! 

Nåväl, här kommer 5 sätt att komma över någon som man är olyckligt kär i! 

#1 Låt dig själv sörja, men ifrågasätt dina egna känslor

En man är ledsen över att han är olyckligt kär
Var ledsen, men tala inte ner dig själv.

Det är väldigt vanligt att få sitt hjärta krossat när man är olyckligt kär eller när man känner sig bortvisad, och det tar tid att läka. 

Det är även vanligt att ifrågasätta sig själv och sitt eget värde, och till och med ifrågasätta om man ens är värd kärlek. 

För att komma över den här personen så är det otroligt viktigt att du verkligen tar gott om tid på dig att sörja, för det är det enda sättet att verkligen komma över någon. 

Tryck inte undan sorgen och dina känslor, utan möt dem istället och våga ifrågasätta dig själv och hur du känner när du exempelvis intalar dig själv att du inte är värd honom eller henne! 

#2 Aktivera dig själv

Även om du måste ta tid och sörja så är det otroligt viktigt att inte låta det ta upp hela ditt liv. 

Du måste fortsätta att vara aktiv och göra dem saker som du tycker om, för du kan inte stanna upp helt och hållet för att du har blivit hjärtekrossad, även om det känns tungt och omotiverat att fortsätta med dina hobbies och andra relationer. 

Genom att hålla sig aktiv så kan man hålla negativa tankar om sig själv borta, och man brukar oftast bearbeta personen omedvetet under tiden vilket gör det lättare att gå vidare! 

Spendera gärna tid med vänner som du kan öppna upp för så att de förstår hur du mår och vad du behöver. 

#3 Investera tid och energi i dig själv

När du är olyckligt kär så finns det en stor sannolikhet att du har investerat mängder med energi i den personen, energi som du inte har fått tillbaka. 

Det här gör att du kan känna dig emotionellt dränerad, och för att ladda sina batterier och för att kunna gå vidare så är det viktigt att man investerar tid i sig själv, i sina hobbies och det man tycker är kul och meningsfullt, i sina personliga och karriärmässiga mål och i personer som bryr sig om en! 

Det här kommer göra det lättare att gå vidare, men även göra att du kommer ut som en starkare människa! 

Många personer använder olycklig kärlek som en motivation till att jobba hårt, så försök att hitta den styrkan och använd den som ett vapen!

Det är tyvärr vanligt att man förlorar sin självkänsla när man är hjärtekrossad eftersom självkänslan oftast är starkt förknippad med hur mycket den andra personen tycker om en. 

För att gå vidare från detta så är det viktigt att:

  • Investera i dina intressen och gör saker som gör dig till den du är och som ger dig sinnesro och glädje 
  • Tänk över vad du vill ha i livet och sätt upp mål, både kortsiktiga och långsiktiga, och gör därefter en plan för hur du ska nå upp till dessa mål

#4 Sluta ha kontakt med personen

Du måste bryta kontakten med den som du är olyckligt kär i, så ta bort den på sociala medier och dennes telefonnummer. 

Det brukar även underlätta att få ett rejält avslut först, exempelvis genom att berätta hur man känner. 

Det kan du göra över sms, telefon eller genom att ni ses i verkligheten. 

Vissa tycker dock att det är enklare att bara strunta i personen och ta bort dem direkt ur sitt liv eftersom det känns förnedrande att berätta hur kär man är och att det inte fungerar att ha kontakt längre. 

Hur du ska göra beror också på hur er relation ser ut. Om det är en nära vän som du har blivit kär i så hjälper det oftast att få ett rejält avslut, medan det kan vara bättre att bara gå vidare utan att säga något om det är någon som du ändå inte har så mycket historia med! 

#5 Försök att förstå dina relationsmönster

Oavsett om det här är första gången du blir olyckligt kär eller om du har varit med om det flera gånger förut så är det viktigt att försöka hitta anledningen till varför du hamnade här. 

De flesta lär sig om relationer när de är små genom att observera hur personer i deras närhet, främst föräldrar och släktingar, har det. 

Man lär sig omedvetet om kärlek från ung ålder, och det här kan påverka mer än vad man tror och ibland göra att man drar sig till personer som man inte kommer kunna få. 

Kortfattat om relationsmönster

Det som vi nyligen beskrev kallas för relationsmönster och formas enligt forskning publicerad i National Library of Medicine redan från ung ålder när vi bevittnar våra föräldrar. 

Det här påverkar hur vi väljer partners, men även hur vi underhåller relationer, så genom att förstå våra relationsmönster kan vi förstå våra egna behov och hur vi väljer mer hälsosamma partners, något som kan göra det enklare att gå vidare från en olycklig kärlek eftersom man får en ”aha”-upplevelse och en nystart! 

Hur påverkas man av obesvarad kärlek?

En kvinna är olyckligt kär i en man
Det är vanligt att bli väldigt ledsen och nere när man är olyckligt kär.

Att vara olyckligt kär kan vara extremt stressande, tärande och emotionellt dränerande.

Det finns en stor risk att du kommer uppleva en eller flera av följande effekter av obesvarad kärlek: 

  • Dålig självkänsla. Om du har djupa känslor för någon som inte känner samma sak för dig så finns det en stor sannolikhet att du kommer få dålig självkänsla över tid. Du kan börja tveka på dig själv och varför du inte duger, känna dig värdelös och oduglig. 
  • Isolering. Om någon inte besvarar din kärlek så finns det en stor risk att du kommer börja känna dig ensam och isolerad, något som ökar risken för att du stänger in dig. Det kan även leda till att du ger upp på andra relationer och känner att det inte är någon idé att försöka. 
  • Stress. En bra relation fungerar som ett skydd mot stress, medan olycklig kärlek istället ökar risken för att bli deprimerad, orolig, stressad och olycklig. 

Olika typer av obesvarad kärlek

Det finns generellt sett fyra typer av obesvarad kärlek:

  • Man älskar någon som inte älskar en tillbaka
  • Är kär i någon som är upptagen eller som av andra anledningar inte kan ha en relation 
  • Båda är redan i en relation, exempelvis gifta, vilket gör att man inte kan bli ett par
  • Saknad efter en expartner efter att man har gjort slut

Genom att ta reda på vilken typ av olyckligt kär som du är så är det enklare att hantera dina känslor. 

4 tecken på att du är olyckligt kär

Det finns klassiska tecken som kan avgöra om du får ”mixade signaler” från din partner, eller om du faktiskt är olyckligt kär, något som annars kan vara svårt att känna skillnad på. 

#1 Du är den som alltid hör av dig

Är du den enda som anstränger dig för att hålla en aktiv kommunikation, exempelvis genom att höra av dig och fråga hur den andra personen mår eller om det har hänt något spännande i personens liv?

Om du är den enda som tar dig tid att höra av dig och försöka skapa kontakt så är det ett klassiskt tecken på obesvarad kärlek. 

I en hälsosam relation där båda tycker om varandra så hjälps man åt med kommunikationen och ansvarar båda för att hålla den levande. 

Det här innebär att en inte behöver ta allt ansvar för att hålla kontakt, utan att man delar på det. 

#2 Du längtar efter fysisk närhet från personen

En person vill sitta bredvid en tjej på en bänk, men hon vill inte.
När man är olyckligt kär så tar den andra personen fysiskt avstånd när man tar initiativ till närhet.

Längtar du efter att vara fysisk med den andra personen, exempelvis hålla hand, kramas, kyssas eller ha sex?

När man är kär i någon så vill man skapa en kontakt, och då är fysisk kontakt en viktig del. 

Tycker båda om varandra så kommer det här naturligt, men om det istället känns forcerat eller inte kommer alls så kan det vara ett tecken på att den ena är kär men inte den andra. 

Om du märker att du är den enda som vill vara fysisk och att den andra personen hela tiden avvisar dig eller inte möter dig med samma entusiasm så är det något som skvallrar om att ni inte ser lika på varandra. 

#3 Den ena avgudar den andra

När man är olyckligt kär så tenderar man att bli som besatt av den andra personen och avguda allt han eller hon gör, exempelvis genom att inte se personens dåliga sidor eller att ha en förklaring på allt elakt eller mindre charmigt som den gör. 

Det går sällan att bygga en relation på att enbart den ena sätter sin partner på en piedestal, och det här beteendet triggas oftast igång av att man känner att man inte kan få någon, och att man då börjar försöka göra allt för att vara tillags. 

När båda blir kära i varandra så kan man fortfarande se varandras mindre charmiga egenskaper, fel och brister, och det finns utrymme för att inte vara perfekt.

I hälsosamma kärleksrelationer använder man istället det här för att utvecklas som människa, samt att man utvecklas i relationen. 

Man ser fortfarande varandras fel och brister och kan påpeka dem, och behöver inte tassa på tå för att tillfredsställa sin partner och göra allt för att den också ska börja gilla en! 

#4 Personen försöker inte lära känna dig

Att lära känna någon tar tid, och i en hälsosam relation så går man igenom olika upplevelser tillsammans, man ställer frågor och anstränger sig för att få en bild av vem den andra är och vad den behöver. 

Det finns helt enkelt en tvåsidig emotionell investering i att ta reda på vem den andra är! 

När man är olyckligt kär så känns det som att man är den enda som ställer frågor, är nyfiken och vill veta mer, försöker ta kontakt och försöker få med den andra på upplevelser eller bjuda in till intressanta konversationer. 

På andra sidan så finns den du är kär i som knappt vet något om dig, som aldrig tar initiativ till att försöka lära känna dig, ta reda på dina behov, intressen, hobbies och mål. 

När man är olyckligt kär så längtar man oftast efter att ens partner ska lära känna en, men tillfället kommer aldrig då man kan dela med sig!

2 anledningar till varför ens kärlek inte blir besvarad

#1 Du har idealiserat personen på förhand

Det går sällan att påverka hur någon annan tycker om en, men att veta varför man blir olyckligt kär kan hjälpa en att komma över det. 

När du är kär i någon som inte känner samma sak för dig så handlar det oftast om att du har idealiserat personen innan du har träffat den, exempelvis genom att ha hört saker om honom / henne eller genom att ha kollat upp den på sociala medier. 

Det här gör att du inte är lika mottaglig för att upptäcka fel och brister som personen har, utan att du istället blundar för det när ni ses och att du bygger upp en bild av honom / henne som en perfekt person utan fel och brister, något som gör det enklare att bli kär snabbt i tanken på personen. 

#2 Du vet att det aldrig kan bli ni

Det är väldigt vanligt att bli kär i personer som man av olika anledningar inte kan bli tillsammans med.

Paradoxalt nog så kan man ibland bli kär personer som man vet att man aldrig kan bli tillsammans med, något som triggar en känsla av nyfikenhet, och som adderar en besatthet och spänning. 

Det finns även fall där folk som är osäkra kan känna sig som att de har ett distansförhållande med den som de är olyckligt kär i, och att de därför inte behöver anstränga sig för att få några nya relationer! 

Att vara i en hälsosam relation innebär att man måste riskera att bli sårad.

Vissa kan inte acceptera eller hantera detta, och att fantisera ihop att du är tillsammans med någon som du är olyckligt kär i gör att du kan ha något som kallas ett pseudo-förhållande vilket innebär att du inte behöver bli sårbar, acceptera risker och investera i en annan person på samma sätt som när du är i en riktig relation. 

Tips till dig som inte besvarar någons kärlek

Det kan även vara väldigt jobbigt att ha någon som är olyckligt kär i en och som man inte är kär i tillbaka, något som kan väcka känslor av skuld, skam och att man är en hemsk person. 

Det är oftast extra svårt om du vet hur sårad personen kommer att bli, men det är fortfarande väldigt viktigt att du är tydlig med hur du känner för att undvika missförstånd, även om det känns jobbigt att vara så rak. 

Tänk på att:

  • Inte undvika att berätta vad du känner. Personen som är kär i dig kan misstolka det som att du är intresserad men behöver mer tid när du egentligen bara vill att han / hon ska komma över dig. Låt det därför inte rinna ut i sanden!
  • Var tydlig. Berätta hur du känner och var tydlig med att det inte kommer att bli något, för annars kan du också skapa felaktiga förväntningar hos den andra. Tala från hjärtat, men på ett schysst sätt. 

Sammanfattningsvis

Att vara olyckligt kär gör väldigt ont, men det går att komma vidare och dessutom komma ut starkare som person med nya kunskaper om sig själv och vilken typ av relation och partner man vill ha. 

Det är väldigt viktigt att man inte tar den andra personens uteblivna känslor personligt eftersom det förmodligen har mer att göra med dem än med dig. 

När du väl kan acceptera situationen och ta den för vad den är så kan du också börja gå vidare, så se till att du verkligen accepterar hur det ligger till! 

Sidinformation

Om författaren av sidan

Sofie Roos

Sofie Roos

Sofie är utbildad sexolog vid University of California i San Francisco och skriver samt testar för oss på Passionerad.

Maila Sofie

Källförteckning

  1. The Prevalence and Nature of Unrequited Love. Sage Journals 2013-06-13 (engelska). Läst 2024-09-09. 
  2. Unrequited Love: On Heartbreak, Anger, Guilt, Scriptlessness, and Humiliation. Researchgate mars 1993 (engelska). Läst 2024-09-09. 
  3. Humorous Coping With Unrequited Love: Is Perspective Change Important? National Library of Medicine 2021-06-25 (engelska). Läst 2024-09-09.

Dela den här sidan med dina vänner:

Läs fler relaterade inlägg: