Sexlusten som kvinna kan variera genom livet. Den påverkas av yttre faktorer såsom stress, allmänt välmående och fysiskt skick, men även av saker som hormoner, mens och graviditet.
Många upplever att sexlusten blir starkare när man är nykär och förälskad, men att den kan dala lite i takt med att förhållandet blir äldre.
Att uppleva minskad sexlust ju äldre man blir är också vanligt.
Att få minskad sexlust kan upplevas som både tråkigt och skadligt för sitt förhållande, så hur ska man då göra för att bli kåtare?
Här nedan är fyra tips som ger dig ökad sexlust som kvinna!
Kortfattat
Det går att öka sexlusten som kvinna på flera olika sätt. De mest effektiva är att:
- Göra sexet intressant igen med hjälp av parleksaker och genom att testa nya saker, exempelvis att ha sex på nya ställen eller prova nya sexställningar
- Hitta balans och harmoni i livet, sluta stressa och ta dig tid att varva ner, vara i nuet och njuta av sexet, något som exempelvis kan göras med hjälp av Kama Sutra
- Börja träna mer, gärna tung styrketräning eftersom det ger högre halter av könshormonet testosteron som i sin tur ger ökad libido
- Ta hjälp av lusthöjande medel för kvinnor
Vad kan man göra för att öka kåtheten som kvinna? 4 knep att ta till!
1. Ha balans i livet och avsätt tid

Det finns många saker som ökar vår sexlust. Här nedan är några exempel på saker som får oss kåta på sikt:
- Fysisk aktivitet
- Sömn
- Minskad stress
- Mer fritid
- Närhet i vardagen (hålla hand, kramas, sova nära varandra etc.)
Generellt sett så kan man säga att balans i livet även ger en hög sexlust, så för att hitta vad just du bör fokusera på för ökad lust så kan du känna efter vad som inte fungerar så bra i ditt övriga liv.
Har du svårt att släppa jobbet, sover du dåligt, tränar du för lite eller har du helt enkelt inte tid över för sex?
För till syvende och sist handlar det faktiskt också om att avsätta tid för sex och att skapa tillfällen som gör att det finns möjlighet att ligga om lusten faller på.
För att skapa sådana utrymmen i livet kan man exempelvis:
- Gå och lägga sig samtidigt
- Gå till sängs lite tidigare
- Vakna lite tidigare
- Duscha tillsammans
- Ta powernaps tillsammans
Genom att göra detta så ökar sannolikheten till sex eftersom det ofta uppstår spontant när man faktiskt har tid över.
2. Onanera och utforska dig själv för att hitta tillbaka till lusten

Det går inte att underskatta hur viktigt onani är för sexlusten.
Har man tappat sitt sexdriv är dock risken stor att man även tappat suget på att onanera, så då kan några heta onanitips för kvinnor vara bra för att komma igång igen och på så vis även bli mer sugen på sin partner.
Att ta hjälp av sexleksaker är också ett bra sätt att stimulera onanin och sexet så att det blir skönare och att du därför får ökad lust!
Två sexleksaker som fungerar ypperligt att använda både under onani och sex för att få magiska orgasmer är:
- Lovense Lush 3
Vibrator för dubbla orgasmer under onani och sex

Lush 3 är en parvibrator som stimulerar g-punkten och klitoris samtidigt, något som kan ge så kallade dubbla orgasmer!
Vibratorn kan användas både under sex och onani vilket gör den perfekt för kvinnor som vill göra både sexlivet med sig själv och med en partner skönare!
Jämför och hitta bra pris hos:
- Doxy Die Cast
Massagestav som stimulerar intensivt

Die Cast från Doxy är en massagestav som används på klitoris för att få magiska klitorisorgasmer.
Den kan användas under onani, men även vid sex i sexställningar som doggystyle.
Die Cast kan vibrera upp till 9000 RPM vilket gör den till en perfekt sexleksak för alla kvinnor som gillar intensiv stimulans!
Jämför och hitta bra pris hos:
3. Prata sex och testa nya saker
Man ska inte underskatta hur viktigt nyfikenhet är för att hålla gnistan vid liv.
Om ni har varit tillsammans länge så är det lätt att sexlivet går på rutin och att man redan på förväg vet vad som ska hända när man börjar sitt förspel.
För att väcka gnistan till liv igen kan man därför med fördel införa lite nya moment i sexet genom att exempelvis:
- Prata fantasier med sin partner
- Testa nya sexställningar
- Prova rollspel
- Investera i sexleksaker
Få inspiration på fantasier att prata om:
4. Ät mat som ökar sexlusten för kvinnor
Att äta viss mat kan ge en ökad sexlust om man gör det konsekvent.
Mat som kan öka libidon för kvinnor är:
- Choklad
- Jordgubbar
- Honung
- Ostron
- Ingefära
- Chili
- Kaffe
- Avokado
- Söt frukt
Det är alltså ingen slump att just choklad och jordgubbar förknippas med kärlek!
Anledningen till att dessa livsmedel sägs öka sexlusten är eftersom de innehåller mycket av ämnet afrodisiakum, ett ämne som påverkar hur kåta vi är.
Det råder delade meningar om hur mycket detta ämne påverkar, men att det påverkar är de flesta överens om.
Varför blir man mindre kåt som tjej?

Sexlusten styrs av hormoner som i sin tur styrs av olika faktorer. Exempel på vad som påverkar sexlusten är:
- Allmänt välmående
- Fysisk hälsa
- Stressnivå
- Sömn
- Om man är kär eller inte
- Mens
- Graviditet
- Klimakteriet
Detta innebär att det är helt naturligt att sexlusten varierar genom livet, helt enkelt eftersom man mår olika bra och går igenom olika faser.
Att veta vad som påverkar sexlusten innebär också att vi lättare kan förstå hur vi kan öka den igen, samt att man inte behöver oroa sig om lusten går upp och ner.
Sidinformation
- Publicerad: november 24, 2024
- Senast uppdaterad: februari 12, 2025
Om författaren av sidan

Sofie Roos
Sofie är utbildad sexolog vid University of California i San Francisco och skriver samt testar för oss på Passionerad.
Källförteckning
- Libido. Better Health Channel 2022-02-02 (engelska). Läst 2024-11-24.
- Low Sex Drive in Women. Mayo Clinic 2022-02-24 (engelska). Läst 2024-11-24.
- Food to Eat for Better Sex. Medical News Today 2020-01-13 (engelska). Läst 2024-11-24.
- Att väcka det sinnliga begäret. Läkartidningen 2023-02-14. Läst 2024-11-24.