Innehåller annonslänkar. Vi tillhandahåller provision på köp som görs via länkarna på vår webbplats. 

7 vanliga orsaker till minskad sexlust, & hur du löser dem!

Varför minskar sexlusten, och hur kan man motverka det?

Sexlusten går upp och ner genom livet, och det kan vara svårt att hitta anledningen till varför. 

Här nedan har vi samlat varför man upplever en minskad sexlust som man respektive kvinna samt vad man kan göra åt det! 

Längre ner hittar du mer generella anledningar till minskad sexlust för både män och kvinnor! 

Minskad sexlust som man - orsaker och lösningar

Minskad sexlust som kvinna - orsaker och lösningar

7 generella anledningar till minskad sexlust

Här är 7 orsaker till att man tappar intresset för sex som gäller för både kvinnor och män! 

#1 Problem i relationen

Om man har relationsproblem, exempelvis om man bråkar mycket eller inte har tid för varandra, så finns det en stor sannolikhet att sexlusten minskar på sikt om det här är något som håller i sig under en längre tid! 

#2 Ökad ålder

Med åldern så minskar sexlusten naturligt för många och andra saker i livet får mer betydelse. 

Att man inte är lika kåt vid 70 som vid 17 är alltså inget att oroa sig för och något som är normalt, även om det kan vara både tråkigt och svårt att acceptera. 

#3 Stress

När vi är stressade så fokuserar kroppen på att lösa uppgiften som gör att vi känner stress, och det står över alla andra behov såsom hunger, sömn och sexlust. 

Har du det stressigt på jobbet eller känner en högre press på dig än vad du kan klara av under en längre tid så kan du alltså räkna med att sexlusten kommer ta sig en törn! 

#4 Depression eller annan mental ohälsa

Om du är mentalt ostabil, nere, deprimerad eller lider av annan mental ohälsa så brukar sexlusten minska väldigt mycket för nästan alla. 

Även antidepressiv medicin har en tendens att göra så sexlusten minskar! 

#5 Klimakteriet

När kvinnor går igenom klimakteriet så kan sexlusten både öka och minska. Om du upplever en minskad sexlust i 50-årsåldern så kan du alltså anta att det har med klimakteriet att göra! 

#6 Erektionsproblem

Män som upplever erektionsproblem kan också få en minskad sexlust eftersom det gör att man känner en osäkerhet som gör en mindre intresserad av att ligga! 

#7 För lite testosteron

Könshormonet testosteron är det viktigaste för att reglera kåtheten, och om man har lågt testosteron så är risken stor att man kommer vilja ligga mindre, både som man och kvinna! 

Testosteronet kan exempelvis minska på grund av fetma, ålder eller sjukdom. 

Få tillbaka sexlusten igen - 5 tips för att bli kåtare

Här är fem tips som både män och kvinnor kan ta till för att få tillbaka sexlusten!

#1 Stimulera dig själv med onani och sexleksaker

Att onanera mer och stimulera sig med sexleksaker är ett effektivt sätt att få hjärnan att börja tänka mer på sex och i längden höja sexlusten. 

Det här förutsätter att du onanerar även fast du inte är sugen, och därför är just sexleksaker väldigt bra att ta hjälp av eftersom de gör det så mycket skönare och mer njutbart. 

Onanitips som gör det skönare:

#2 Jobba på er relation

Om du och den som du är tillsammans med bråkar mycket och har glidit ifrån varandra så kan vi garantera att sexlusten kommer öka om ni söker hjälp och tar tag i era relationsproblem.

Utdelningen kommer inte direkt, men om ni är långsiktiga så får ni en stadigt höjd sexlust på lång sikt! 

Ni får även nycklar som gör att ni kan prata om problemet om det dyker upp igen. 

#3 Styrketräna

Styrketräning höjer testosteronnivån, speciellt om man kör minst tre gånger i veckan, tungt och få reps. 

Det gäller att fokusera på basövningar och ha en kontinuitet för att få effekt och naturligt höja sitt testosteron. 

#4 Balansera livet

För att minska stressen och hitta mer lugn och tid för att tänka på sex så gäller det att ha balans mellan jobb och fritid. 

Försök att hitta tid för dig själv, jobba på att verkligen ta ledigt och slappna av när du har semester eller helg och jobba när du väl jobbar. 

Om du har familj och småbarn så är det också viktigt att försöka hitta luckor i livet där du får tid för dig och din partner! 

#5 Sov mer

Sömn är en viktig ingrediens i ökad lust, så se till att få tillräckligt med sömn för att vakna upp utvilad och återhämtad. 

Att sova lite någon gång ibland är helt okej, men i det stora hela så måste du hitta en stabilitet som får dig att må bra! 

Sidinformation

Om författaren av sidan

Linnea Jacobsson

Linnea Jacobsson

Linnea har varit intresserad av sex och samlevnad så länge hon kan minnas och har gjort hundratals tester för oss på Passionerad, något som gör henne till vår mest erfarne testare.

Maila Linnea

Källförteckning

  1. Risk Factors Affecting Decreased Libido Among Middle-Aged to Elderly Men; Nocturnal Voiding is an Independent Risk Factor of Decreased Libido. National Library of Medicine 2021-09-10 (engelska). Läst 2024-09-17. 
  2. Low Libido (Low Sex Drive). Cleveland Clinic 2023-01-26 (engelska). Läst 2024-09-17. 
  3. Loss of libido. NHS Inform 2023-01-20 (engelska). Läst 2024-09-17. 
  4. Testosterone and sexual desire in healthy women and men. National Library of Medicine 2012-12-04 (engelska). Läst 2024-09-17. 
  5. Libido. Science Direct (samling av studier). Lästa 2024-09-17. 

Dela den här sidan med dina vänner:

Läs fler relaterade inlägg: