Vad betyder mikromance, och hur kan man implementera det i sin kärleksrelation, samt vilka är fördelarna med att göra det?
Här är allt du behöver veta om att visa kärlek för varandra i små ögonblick varje dag!
Vad är mikromance?
Mikromance, på engelska kallat ”micormance”, är sätt att visa kärlek och uppskattning i dem små stunderna.
I en långvarig relation så bor nämligen inte kärleken i dem stora gesterna, som att gå på en dyr restaurang någon gång ibland eller att åka på en resa – den bor istället i hur ni behandlar varandra varje dag!
Mikromance har fått ett uppsving tack vare sociala medier, och fler och fler har börjat förstå vikten av att inte ta varandra för givet, utan hur starkt man kan visa kärlek för varandra genom att göra små subtila saker varje dag!
Exempel på hur man kan visa kärlek i små gester
Här nedan är 6 olika sätt som man kan visa kärlek till sin partner i vardagen, som trots att de är relativt enkla att göra, gör en stor skillnad för relationen!
#1 Skriv kärlekslappar
Att lämna en lapp till sin partner på köksbordet på morgonen, lämna en lapp där det står ”jag älskar dig” i deras matlåda eller varför inte sätta upp en kärlekslapp på badrumsspegeln är perfekta sätt att visa mikromance!
Läs också: Exempel på kärlekslappar att skriva till sin partner.
#2 Skicka små söta sms
Om kärlekslappar känns för bökigt så fungerar även sms bra!
Att skicka ett enkelt ”Jag tänker på dig” när du är på jobbet, eller ett ”Ser fram emot att ses senare!” gör enorm skillnad!
#3 Intimitet i vardagen
Att vara intim i vardagen trumfar att bara vara nära varandra när man har sex. Sätt som man kan hålla intimiteten vid liv varje dag är genom att:
- Hålla hand när man går en promenad
- Klia sin partner i håret när man ligger och solar
- Lägga en hand på låret när man åker bil
- Ge en puss på morgonen innan man går till jobbet
- Hålla om varandra när man sover
- Hålla hand framför TV:n
Genom att inte bara ha fysisk kontakt när man har sex så ökar man doserna av kärlekshormonet oxytocin som främjar er attraktion!
#4 Gör små tjänster för varandra
Att underlätta för varandra, eller göra andra små tjänster av ren välvilja, är ett väldigt bra sätt att visa mikromance till sin partner.
Det här kan man göra genom att:
- Koka dem en kopp kaffe på morgonen
- Köpa hem deras favoritsnacks
- Laga en middag åt dem när de kommer hem efter en lång arbetsdag
- Köp en liten vardaglig present, exempelvis en bok, eller varför inte något mer snuskigt, såsom en sexleksak för par
- Åk och storhandla även fast det är deras tur
Kom ihåg att alla har olika kärleksspråk, det vill säga visar och förstår kärlek på olika sätt.
Genom att prata om vilket ”love language” man har så kan man bli bättre på att förstå när ens partner är kärleksfull mot en!
#5 Ha gemensamma rutiner
Som par är det grymt bra för relationen att ha era egna traditioner.
Det här kan vara precis vad som helst som ni tycker om, exempelvis:
- Att gå ut och äta på restaurang varje måndag och fira att första arbetsdagen för veckan är klar
- Att se en film varje torsdag
- Att träna tillsammans en dag i veckan och sedan duscha tillsammans, följt av en god middag. Passa även på att ha duschsex om känslan är rätt!
- Att gå på en konsert en gång i månaden
- Att ha en spelkväll (om ni vill hetta upp spelkvällarna så investera i ett sexspel)!
#6 Bekräfta varandra bättre
Att faktiskt vara närvarande och se sin partner genom att titta upp från mobilen och prata istället, att ha mer ögonkontakt, att ställa frågor och fortsätta vara nyfiken, eller att bara fråga ”Hur mår du och hur har din dag varit?” – och faktiskt ta sig tid för ens partner, är ett sätt att visa mikromance som oftast glöms bort i dagens digitala värld!
Hur kommer det sig att det här är så bra sätt att visa kärlek på?
Kärleken är faktisk som starkast i dem små gesterna, eftersom vardagen är den majoritet av tid som ni spenderar tillsammans.
Människor vill känna sig älskade och behövda varje dag, inte bara ibland, och då är mikromance det perfekta sättet att ge den kärleken på!
Hur vi verkligen känner för vår partner syns dessutom bäst i hur vi behandlar varandra varje dag, så om du känner att du är dålig på att visa hur mycket du älskar din partner så bör du verkligen försöka bli bättre på att visa dem uppskattning!
Varför spelar mikromance en sådan stor roll i långsiktiga relationer?
Nyckeln är att välja varandra aktivt varje dag, och att aldrig ta varandra för givet, något man gör genom att säga till sig själv, och till sin partner genom gester, att ”Hej, jag väljer dig idag också, och jag älskar dig!”.
Det här motverkar att man börjar sluta uppskatta hur mycket man verkligen betyder för varandra och kommer in i en ond spiral där det bara lunkar på och flamman långsamt dör ut!
Att jobba med mikromance blir helt enkelt ett enkelt och naturligt sätt att välja varandra, som inte känns tillgjort!
Dagen du förlorar att visa kärlek för varandra i små gester är också dagen då det långsamt börjar gå utför, för då har du slutat att försöka och ge din partner lika mycket kärlek som du gjorde när ni nyss träffades och var nykära.
Medan det här inte innebär att ni ska visa kärlek för varandra på samma sätt som när ni nyss sågs, så betyder det att ni måste fortsätta visa kärlek, även om det sker på ett annat sätt!
Man måste investera tid och energi i en relation för att kunna hålla den fräsch och vid liv, så se det inte som ett "jobb", utan som något som gör att ni kan hålla ihop långsiktigt.
Har det skett ett skifte i hur man visar kärlek idag?
Ja, det har skett ett skifte, något man kan se i hur allt fler personer intresserar sig för mikromance och letar information om vad det är.
Ungdomar har helt enkelt blivit trötta på att relationer idag mest handlar om snabba kickar, och letar efter något som är mer genuint och hållbart, något som gör att mikromance blir relevant.
Det finns helt enkelt inget bättre sätt att känna sig älskad på än att se en liten kärlekslapp på morgonen som säger hur tacksam någon är för en!
Sidinformation
- Publicerad: juli 12, 2025
- Senast uppdaterad: juli 12, 2025
Om författaren av sidan
Sofie Roos
Sofie är utbildad sexolog vid University of California i San Francisco och skriver samt testar för oss på Passionerad.
Källförteckning
- Romantic Relationship Quality in the Digital Age: A Study with Young Adults. ResearchGate maj 2017 (engelska). Läst 2025-07-12.
Dela den här sidan med dina vänner:
Läs fler relaterade inlägg:
