Sex är en av dem bästa träningsformerna som finns!
Inte bara för att vi bränner kalorier och håller lederna mjuka, utan också för att det är bra för vår mentala hälsa!
Men hur bra träning är det egentligen att knulla, och kan man göra det istället för en löprunda?
Här går vi igenom allt om kaloriförbrukning under sex!
Hur många kalorier bränner man under sex?

Män bränner i genomsnitt cirka 100 kalorier under ett samlag som varar i 20 minuter, något som motsvarar 5 kalorier per minut.
Kvinnor bränner istället cirka 60 kalorier under ett 20 minuter långt samlag vilket motsvarar 3 kalorier per minut.
20 minuter sex motsvarar cirka 5 – 10 minuters lätt jogging!
Varför bränner kvinnor färre kalorier än män?
Kvinnor tar generellt sett en mer passiv roll i sängen. I många sexställningar såsom missionären och doggystyle så är det mannen som står för det mesta av jobbet och han bränner därför mer.
Män väger dessutom oftast mer än kvinnor, något som också ger en högre förbrukning!
Kvinnor kan dock öka sin kaloriförbränning genom att stimulera klitoris samtidigt, hjälpa till med att röra sin höft fram och tillbaka eller genom att ha sexställningar såsom cowgirl där hon tar en mer aktiv roll!
Det går att bränna ännu fler kalorier under sex

Om ni har riktigt passionerat sex, exempelvis genom att ligga i ställningar som är fysiskt krävande och inte bara har vaniljsex, så kan ni båda komma upp i cirka 200 – 300 kalorier per ligg.
Ju längre ni har sex, desto mer bränner ni förstås!
Om ni ligger två gånger per dag så behöver ni knappt någon annan träning!
- Leo, Passionerad
Sidinformation
- Publicerad: augusti 29, 2024
- Senast uppdaterad: november 20, 2024
Om författaren av sidan

Leo Hagström
Leo är utbildad inom sexologi vid Malmö universitet och har spetskompetens inom sex och samlevnad. Leo skriver och testar för oss på Passionerad.
Källförteckning:
- Energy Expenditure during Sexual Activity in Young Healthy Couples. National Library of Medicine 2013-10-24 (engelska). Läst 2024-08-23.
- How Many Calories Do You Burn During Sex? Everyday Health 2014-02-14 (engelska). Läst 2024-08-23.
- How Many Calories Does Sex Burn? Healthline 2016-11-16 (engelska). Läst 2024-08-23.