Att gå vidare från en relation är superviktigt, för du kan inte leva i det förflutna, utan måste forma ditt liv här och nu.
Här nedan är 10 tips på hur man kommer över någon, tips som hjälper dig att acceptera vad som har varit, lära av det, bli tacksam och sedan blicka framåt mot nya möjligheter, för livet tar inte slut, utan det går vidare, vi lovar, och dessa knep kommer att hjälpa dig på traven!
Lär dig bearbeta och gå vidare från din förra partner
1. Hitta något annat att fylla tiden med
När man kommer från ett förhållande så är man så van att tillbringa mycket tid tillsammans med den personen, och om du plötsligt blir ensam så är det jätteviktigt att aktivera sig med något annat och fylla den tid som du nu har fått över, för annars kommer du bara sitta hemma och deppa, grubbla och få det väldigt svårt att gå vidare.
Du behöver inte göra något avancerat, utan det kan vara att bowla med vänner, ta en löprunda, res iväg länge, laga god mat, testa på att vara volontär, börja med en ny hobby eller gå en kurs!
Även fast det kommer suga att göra saker till en början, och fast du förmodligen hellre kommer vilja ligga hemma själv, så blir det bättre med tiden, så välj något meningsfullt eller något som du har velat göra länge och bara kasta dig ut!
Att en relation tar slut innebär att något nytt börjar och att du kommer växa som person!
Ju snabbare du inser att du klarar dig lika bra utan dem desto bättre!
- Sofie, Passionerad
2. Analysera situationen och förlåt dig själv samt ditt ex
När du saknar din ex-partner eller bara känner att det distraherar dig så är det väldigt bra att sätta sig ner eller lägga sig i soffan / sängen och högt för sig själv börja analysera vad som har hänt.
Fråga dig själv frågor som
- Varför gjorde ni slut?
- Vad var det som ledde dit?
- Varför kändes det så jobbigt när det hände?
- Tänk på vad du gjorde fel, säg det rakt ut och förlåt dig själv för det, även fast det kan ta dig tid! Du kommer då att lära dig av felen som du gjorde, samt släppa tanken på att om du bara hade varit bättre så hade ni hållit ihop!
- Tänk igenom allt som din partner gjorde mot dig som kändes fel, som sårade dig och som du inte tyckte om och förlåt dem sedan för det, även fast du inte behöver säga det till dem.
Genom att sätta ord på vad som hände för dig själv så kan du börja bearbeta det och förlåta både dig själv och din partner vilket innebär att man accepterar situationen, lär från den och går vidare.
Det här är en resa som tar ganska lång tid och som kräver mycket, men det kommer att kännas bättre redan från start!
Tillslut så kommer du att kunna kolla tillbaka på vad ni hade med ett leende över att du fick ha den fina perioden i ditt liv!
Att låta dig vara ledsen, arg, besviken eller hur du än känner dig är viktigt för att ta dig igenom uppbrottet, så kom ihåg att du är en människa och får känna saker och att du inte ska stänga dörren eller trycka ner det!
- Linnea, Passionerad
3. Fly inte, utan kom ihåg att känslan är vad som ska försvinna
Många gör misstaget att de försöker fly känslorna som de känner under tiden de är hjärtekrossade, men för att komma över någon så måste man möta känslorna och möta rädslan, för det är inte du som ska fly, utan du ska stå stadig tills det jobbiga som du känner försvinner, för känslor är inte för evigt, utan de kommer att bli mildare om du ser till att ta det för vad det är, för om du distraherar dig istället så kommer de tillbaka när du minst anar.
Sorg ska vara din partner under tiden du kommer över ditt ex, så gå promenader med sorgen, drick te tillsammans och kolla film, för om du stänger dörren till den så kommer den vara kvar där när du öppnar igen, medan om du omfamnar den istället kommer göra så att saker långsamt känns bättre.
4. Klipp kontakten
Att inte ha någon kontakt med sin ex-partner är ett enkelt sätt att hålla fokus på sig själv och sin egen utveckling, och att inte jämföra sig själv med sin före detta.
Blocka därför ditt ex på alla sociala medier och blocka personens telefonnummer. Ta inte kontakt med dem, och låt inte dem kontakta dig heller, utan gå vidare och låt den kontakt som ni har haft vara!
5. Skriv ett brev till dem (som du aldrig postar)
För att verkligen komma över någon så ska du få ur dig allt som du vill ha sagt, allt det fina och fula, och ett bra sätt att göra det på är genom att sätta sig ner och skriva ett brev där allt får komma ut, varje liten känsla.
Bränn sedan upp brevet, och skriv ett till när det har gått ett tag.
Du kan även spara breven om du vill för att följa din sorg och för att se hur du tar dig igenom det bit för bit!
6. Prioritera relationen till dig själv
Den enda relationen som består livet ut är den till dig själv, så när du går igenom ett break up och är hjärtekrossad så är det extra viktigt att du prioriterar dig själv och ser till att du bygger den relationen ännu starkare.
Möt dina rädslor, vad som gör dig ledsen och sårbar, prata med dig själv om dem och gör parallellt saker som du mår bra av, så kallad self love.
När du verkligen älskar dig själv så blir allt enklare, och du kommer kunna gå igenom något sånt här igen bättre.
7. Distrahera dig inte med andra saker
Vad du än gör så ska du inte distrahera dina känslor med alkohol, droger, sex eller andra meningslösa relationer, utan vänd ilskan, vreden och besvikelsen mot något nyttigt istället, något som faktiskt hjälper dig att gå vidare, för annars tillåter du dig själv att vara kvar i spiralen av sorg och du riskerar att aldrig komma ut.
Så börja träna, plugga, jobba med något nytt eller lär dig en hobby som du alltid velat kunna!
8. Kom ihåg att tiden läker alla sår
Känslor kommer och känslor går, så att hålla huvudet högt och komma ihåg att det är en process som du kommer tillbaka starkare från är viktigt, för när det känns som jobbigast, tänk då på att du förr eller senare kommer kolla tillbaka på ditt krossade hjärta och vara tacksam för att du tog dig igenom det!
Glöm aldrig bort att du kommer må bra igen i framtiden, så håll ut och försök att ha kul på vägen så att du inte sätter ditt liv på paus!
- Oscar, Passionerad
9. "Det bästa sättet att komma över någon är att lägga sig under någon ny" - stämmer det?
Många går vidare från en relation genom att börja ligga med andra, men det är inte att rekommendera till en början, utan något du ska göra först när du faktiskt har analyserat och bearbetat det som har varit, för annars så kommer ditt ex att sitta där på sängkanten och kolla på i ditt huvud, något som lätt kommer ge dig känslan av att du aldrig kommer kunna träffa någon lika bra.
Hur som helst, förr eller senare så måste du kasta dig ut igen och inse att det finns mängder av andra fantastiska människor att dejta, men vänta tills du känner dig redo, och om du inte vet än, så testa dig fram och tillåt dig själv att avbryta en dejt om du inser att det inte fungerar!
10. Involvera vänner och familj
När man ska komma över någon så brukar speciellt killar tendera att bära det själva, men se till att öppna upp och bjud in vänner och familj i hur du känner.
Berätta för dem vad du har inom dig och väll ut din sorg, något som kommer göra det enklare att bearbeta det.
Du kan även få hjälp och insikter från vänner och familj, även fast de flesta mår bäst av att bara få en arena där de kan dela med sig.
Kom även ihåg att inte dra dig från att berätta för dem vad du behöver för att ta dig igenom det hela, oavsett om det är att träffas en dag i veckan och laga mat eller om det är att gå på en konsert eller ta promenader.
Hjälp dem att hjälpa dig!
Att komma över någon går inte på en dag, inte på en vecka och inte på en månad, utan det tar tid, men tillslut kommer du kolla tillbaka på dem och känna att ”Japp, nu har jag faktiskt gått vidare”, och det kommer att vara en underbar känsla!
Sidinformation
- Publicerad: januari 11, 2025
- Senast uppdaterad: januari 11, 2025
Om författaren av sidan

Sofie Roos
Sofie är utbildad sexolog vid University of California i San Francisco och skriver samt testar för oss på Passionerad.
Källförteckning
- Break Ups: How to Help Yourself Move On. University of New Hampshire (engelska). Läst 2025-01-11.
- Surviving A Relationship Break-Up – Top 20 Strategies. University of Alberta (engelska). Läst 2025-01-11.
- Making Sense and Moving On: The Potential for Individual and Interpersonal Growth Following Emerging Adult Breakups. National Library of Medicine 2017-06-29 (engelska). Läst 2025-01-11.
- Breaking Up Is Hard to Do: The Impact of Unmarried Relationship Dissolution on Mental Health and Life Satisfaction. Researchgate april 2011 (engelska). Läst 2025-01-11.