Innehåller annonslänkar. Vi tillhandahåller provision på köp som görs via länkarna på vår webbplats. 

Så går du vidare från ett förhållande: 4 steg som fungerar

Hur går man vidare från en relation? Vi ger fyra tips!

Har du nyligen blivit dumpad och undrar hur du går vidare från ett förhållande?

Här ger vi dig fyra bra tips för att komma över ditt ex, men även tips på hur du kan hantera sociala medier med honom / henne, när du ska börja dejta igen och hur du ska reflektera över relationen för att komma ut starkare! 

4 tips på hur du lämnar ett förhållande bakom dig

Att lämna någon blir enklare om man tar hjälp av relationstips
En kvinna sitter i sin soffa och håller sig för sitt hjärta som syns utanför tröjan.

1. Träffa någon ny

Det är en gammal kliché, men det bästa sättet att komma över någon är att lägga sig under någon annan; med andra ord – att träffa en ny person för att ha sex eller till och med börja dejta. 

Självfallet så måste man ta sig tid att sörja och reflektera över den gamla relationen, men ju snabbare man ger sig ut och dejtar igen, desto större chans har man att komma vidare snabbt, inse att man kan få bättre personer som verkligen älskar en och kanske till och med få perspektiv på den gamla relationen och inse att den inte var så magisk som man först trodde! 

Du måste inte ha kommit över ditt ex innan du går vidare och träffar någon ny, utan du kan se det som en start på din resa att gå vidare! 

2. Träna

Att träna frigör endorfiner, främst dopamin, som får oss glada, lugnare och mer taggade på livet, något som gör det enklare att komma över någon. 

Att träna är också ett bra sätt att rikta energi såsom bitterhet, ilska, besvikelse eller sorg mot, och man kan ta ut den på ett skönt sätt på gymmet, i löparspåret eller på padelbanan! 

När man tränar så får man också en chans att släppa allt för att fokusera bara på det man gör för stunden, alternativt att man får ett ”tomrum” där man kan tänka klart och reflektera ärligt mot sig själv, exempelvis när man är ute och löper! 

3. Träffa folk som står dig nära

Att umgås med vänner och familj som älskar en är ett bra sätt att komma över någon som har lämnat en. 

Även fast det kan kännas motigt och tråkigt till en början så ska du absolut inte isolera dig själv, utan haka på polarna när de frågar om du ska med och göra något istället för att deppa hemma framför gamla bilder på ditt ex! 

Du måste inte hitta på något avancerat med dina vänner, utan det räcker att äta middag eller gå på promenad. 

Det är även ett perfekt tillfälle att ventilera vad du känner, något som också är en viktig del i att gå vidare! 

Även att bara kolla en film tillsammans är en bra aktivitet eftersom man då kan tänka på något annat en stund och rensa huvudet från alla tankar som maler! 

Det är smartast att börja träffas hemma eftersom det känns säkrare, och att sedan ta sig ut på exempelvis en restaurang eller en bar när man har bearbetat sina känslor lite mer. Det är helt enkelt enklare att visa sina sanna känslor hemma i en trygg miljö.

4. Distrahera dig själv

Även om det kan kännas svårt, så gör något med din tid istället för att bara sitta hemma. 

Unna dig att göra det du tycker är riktigt kul, eller som du har varit sugen på länge, exempelvis gå med i en bokklubb, lär dig laga mat, ta en kurs i måleri eller börja i en ny sport! 

Det fungerar också bra att gå långa promenader, lyssna på musik eller sitta på ett café och mysa. 

Lägg helt enkelt din energi på något som ger dig tillbaka, och offra inte allt på ditt ex.  

Det är dock viktigt att hitta en bra balans. 

Att sörja sitt ex är en viktig del av processen att gå vidare, men om du bara sörjer så är risken stor att du aldrig kommer kunna ta nästa steg, så se till att göra saker som gör dig glad också! 

Tips för att öka sitt självförtroende när man har blivit dumpad

Det bästa sättet för att få upp självförtroendet igen efter att ha blivit dumpad är att inse att det finns andra där ute som älskar en för den man är! 

Det här kan du göra genom att börja dejta igen, men också genom att umgås med familj och vänner. 

Hur lång tid tar det att komma över någon?

Att komma över någon kan ta allt från några månader till flera år.
En bild på ett krossat hjärta med en fågel som flyger bakom det.

Det tar olika lång tid för alla, och vanligtvis tar det allt ifrån någon månad till flera år. 

Allt beror på hur länge relationen varade och hur bra den var.

Ibland inser man efteråt att man bara var tillsammans av praktiska anledningar, medan man andra gånger inser att ens partner verkligen betydde mer än vad man hade kunnat föreställa sig!

Vissa gånger så får man lära sig att leva med sorgen och inse att man hela tiden kommer ha sin partner i bakhuvudet under resten av livet, oavsett vem man träffar. 

De två viktigaste faktorerna som avgör hur snabbt man kommer över någon är hur länge man var tillsammans med någon och hur stor del av ens liv den personen är (var), exempelvis hur många gemensamma vänner man har, hur mycket man har upplevt tillsammans och hur mycket saker man brukade göra tillsammans. 

Om man blir dumpad utan att man fått några signaler på att något var fel innan, och utan att man försökte rädda relationen, så kan det kännas extra tungt och svårt att smälta.

Hantera sociala medier efter ett break up!

Kan du hålla dig från att gå in och scrolla på ditt ex:s sociala medier, eller skriva och ringa till honom / henne?

Om du fixar det så räcker det oftast med att stänga av notifikationer från den personen. 

Det kan dock vara skönt att blockera sitt ex även om man fixar att inte stalka personen, för annars finns risken att man startar en form av kallt krig mot varandra där man ska visa den andra hur lycklig och glad man är hela tiden, något som är väldigt jobbigt i längden!

En annan fördel när man har blockat sitt ex är att den inte kommer ringa full mitt i natten och vilja ha tillbaka en för att dagen efter ha ångrat sig, och man slipper dessutom se den eventuellt nya personen som de har börjat dejta! 

Att blocka sitt ex är ett sätt att spara mängder med tid och energi eftersom man slipper se vad den gör hela tiden, och det är också ett bra sätt att släppa taget och radera personen ur sitt liv!

Du har dessutom alltid möjligheten att adda varandra på sociala medier igen när du känner att ni kan ha kontakt endast som vänner, om det är något som du vill!

Bör man göra sig av med fysiska saker som ens ex har lämnat efter sig?

Vi avråder från att börja radera bilder på ditt ex, kasta bort gåvor och eventuella saker som finns kvar för tidigt i ren affekt, för det är en del av din historia och ditt liv, och det är oftast härligt och fint att ha kvar om man har möjlighet till det. 

Om det är för jobbigt att se detta till en början så är det mycket bättre att gömma bilderna på sin mobiltelefon och att lägga undan alla fysiska saker som påminner om ens tidigare partner. 

Människor tenderar att ångra att de tar bort bilder på sina ex eftersom det oftast är fina stunder som man vill titta tillbaka på senare i livet.

Så även om det känns riktigt rätt att ta bort bilderna i stundens hetta så tipsar vi om att vänta med det. 

Varför är det så viktigt med self care när man har blivit dumpad?

Att bli dumpad gör riktigt ont djupt ner i själen, och du kan likna det med att få ett fysiskt sår. 

Det behöver rätt behandling för att läka igen, du kan inte bara lämna det vind för våg, och det är här self care kommer in i bilden! 

När du möter dina känslor, bearbetar dem och delar med dig för andra hur du känner, detta samtidigt som du gör saker som får dig att må bra, så läker du!

Det kan vara så enkla saker som att ta ett varmt bad med en bok, eller att åka på en biltur med en kompis och prata om känslor. 

Att definiera vad man behöver och sedan fråga om det, stort som smått, är en viktig del av att komma vidare från ett breakup!

Grunden vid self care är att göra det som du blir glad och rofylld av, och på sikt så kommer det att hjälpa dig att gå vidare. 

Varför gör det så ont att bli dumpad?

När vi lämnar en relation så gör vi det med den innersta vetskapen om att inget kan bli samma sak mellan varandra igen, även om man säger saker som ”Vi kan fortsätta vara vänner”. Och även om man i vissa fall faktiskt håller kontakten, så är det alltid en helt ny typ av relation och dynamik mellan varandra. 

De flesta är bästa vän med sin partner, och att plötsligt se någon som man delar så många minnen med, som man vet så mycket om och som man har anförtrott sig åt med sitt innersta gå sin väg är mer än att bara förlora en kärlek; det är att förlora en vän, och det gör extremt ont. 

Man förlorar någon som man har delat livet med, och känner sig oftast väldigt lämnad, övergiven och tom. 

Sammanfattningsvis

Att gå vidare från en relation kan ta otroligt lång tid, och det är oftast en jobbig och svår resa, men det går snabbare om man umgås med folk som älskar en, om man börjar dejta igen och om man försöker att inte ha kontakt med sitt ex! 

Sidinformation

Om författaren av sidan

Oscar Sjödin

Oscar Sjödin

Oscar är utbildad hos Institutionen för kommunikation och medier vid Lunds universitet där han även har läst kurser inom psykologi.

Han har stor erfarenhet och ett brinnande intresse för hur man ska kommunicera i relationer för att få sitt sexliv att fungera så bra som möjligt. Oscar skriver och testar för oss på Passionerad.

Maila Oscar

Dela den här sidan med dina vänner:

Läs fler relaterade inlägg: