Sex är inte bara skönt – det kommer även med en massa hälsofördelar som de flesta inte känner till.
Här nedan är 12 fördelar med att ligga som förhoppningsvis kommer motivera dig till att knulla ännu oftare!
Hälsofördelar med sex och onani
Män och kvinnor får flera positiva effekter av att ha sex och att onanera regelbundet. Här är de fördelar som har en dokumenterad effekt:
1. Det frigör hormoner som får oss att må bra
Sex och orgasmer utsöndrar oxytocin och dopamin vilket motverkar depression, gör oss gladare, mer alerta och bidrar till att vi kan hantera stress bättre, något som fastställs i en rapport från 2021.
2. Det förstärker immunsystemet
Enligt samma rapport så stärker även sex vårat immunsystem, något som innebär att vi har mindre risk att bli sjuka om vi ligger ofta!
3. Det ger oss bättre självkänsla
Enligt en medicinsk artikel från 2024 så ger regelbundet sex med samma partner oss en bättre självkänsla, vilket smittar av sig i andra sammanhang än enbart i sängen, exempelvis på jobbet och med vänner!
4. Det har en smärtlindrande effekt
Dopaminet som utsöndras under en orgasm kan verka smärtlindrande och fungera för att minska exempelvis huvudvärk eller ryggont, något som fastställs i en artikel om fördelarna med sex från 2022.
5. Det förstärker relationen
Sex med en och samma partner gör att vi kommer närmare dem och på så vis bygger en bättre relation, något som ger en högre livskvalitet.
Vi blir exempelvis bättre på att kommunicera av bra sex, lär oss mer om varandra och oss själva, samt frigör mer oxytocin i varandras närvaro vilket ökar chansen att vara kär länge!
Det händer alltså mycket bra mellan dig och din partner även utanför sexet om ni ligger mycket med varandra!
6. Det tränar bäckenbotten hos kvinnor
Kvinnor tränar sitt bäckenbotten när de har regelbundet sex, något som motverkar att de ska börja lida av inkontinens (urinläckage) när de blir äldre, något som fastställs i en artikel från 2024.
7. Minskad risk för prostatacancer
Regelbundna utlösningar minskar risken för prostatacancer hos män, något som styrks i en artikel av Harvard Medical School från 2022.
Så att runka eller ha sex till utlösning ofta är något som alla män bör ha som målsättning!
8. Det fungerar som motion
Sex tränar hela kroppen, även dem muskler som du i vanliga fall inte använder, något som ökar blodcirkulationen och därmed exempelvis förmågan till erektion samt känsligheten.
Det går även att gå ner i vikt med sex, så behöver du förlora några extra kilon bör du överväga att knulla mer!
9. Det är bra för hjärtat
Sex är väldigt bra för hjärtat och håller det friskt längre, något man kommer fram till i en medicinsk artikel från 2020. Du motverkar alltså hjärt- och kärlsjukdomar genom att vara intim!
10. Det ger bättre sömn
Vi sover faktiskt bättre efter sex, något som är en kombination av hormonerna som frigörs och den energitömning samt mentala rensning som en orgasm resulterar i.
Det här är även anledningen till varför så många personer tycker det är extra skönt att onanera precis innan läggdags, då de upplever att de somnar snabbare efteråt.
11. Vi får mindre ångest
Att ha sex och vara fysiskt samt psykiskt nära någon tenderar att minska oro och istället ge oss en känsla av trygghet och lugn, vilket kan minska ångest, något en studie från 2016 har fastställt.
12. Vi lär känna oss själva bättre
När vi har sex så får vi en ökad kroppsmedvetenhet och blir mer bekväma i oss själva, men det lär oss även om gränser och preferenser, vilket innebär att vi kan få bättre sex genom att ligga mycket!
Att ha mycket sex är väldigt hälsosamt så länge det inte blir ett problem i vardagen och tar så mycket tid, energi och kraft att du inte kan sköta jobb och normala relationer.
Med det sagt: ligg på så mycket du orkar så länge det inte drabbar ditt övriga liv negativt!
Sidinformation
- Publicerad: augusti 31, 2024
- Senast uppdaterad: januari 31, 2026
Om författaren av sidan
Leo Hagström
Leo är utbildad inom sexologi vid Malmö universitet och har spetskompetens inom sex och samlevnad. Leo skriver och testar för oss på Passionerad.
Källförteckning
- THE EFFECTS OF SEXUAL FREQUENCY AND IMMUNE BOOSTING MINERAL INTAKE ON IMMUNE STATUS IN COVID-19 SUSCEPTIBLE INDIVIDUALS. National Library of Medicine 2021-09-17 (engelska). Läst 2024-08-30.
- Depression and Sex. Cleveland Clinic läst 2020-11-12 (engelska). Läst 2024-08-30.
- Sex and self-esteem. The Mix UK 2021-11-14 (engelska). Läst 2024-08-30.
- The Health Benefits of Sex. Pain & Spine Specialists 2017-09-02 (engelska). Läst 2024-08-30.
- The relationship between sexual activity and urinary incontinence in older women. National Library of Medicine augusti 2006 (engelska). Läst 2024-08-30.
- Ejaculation frequency and prostate cancer. Harvard Medical School 2022-01-19 (engelska). Läst 2024-08-30.
- Sex and Your Heart: What to Know About Intimacy and Heart Disease. Penn Medicine 2022-08-02 (engelska). Läst 2024-08-30.
- Self-esteem can boost sexual well-being—and vice versa. Medical Xpress 2024-09-25 (engelska). Läst 2026-01-31.
- The influence of sexual arousal on subjective pain intensity during a cold pressor test in women. National Library of Medicine 2022-10-05 (engelska). Läst 2026-01-31.
- Sex saves lives. Preventive Cardiology 2020-11-25 (engelska). Läst 2026-01-31.
- Is Sex Good for Your Health? A National Study on Partnered Sexuality and Cardiovascular Risk Among Older Men and Women. National Library of Medicine 2016-10-06 (engelska). Läst 2026-01-31.
Dela den här sidan med dina vänner:
Läs fler relaterade inlägg:
