Att runka är oftast säkert, skönt och spännande – men ibland kan det leda till negativa effekter, speciellt om man håller för tajt.
The death grip syndrome, på svenska kallat för ”Dödsgreppssyndromet”, även förkortat ”DGS”, är en effekt av att en man onanerar för intensivt och hårt och / eller för ensidigt under en väldigt lång period.
Det är helt enkelt ett tillstånd av att man runkar med för tajt grepp.
Män som runkar med ett för fast grepp undrar oftast vilka skador de kan få – främst om de riskerar att förlora känsel.
Den fina nyheten är att the death grip syndrome är ett ganska vanligt problem, och att man löser det genom att ändra lite i sin runkteknik, detta utan att få några bestående skador!
Här nedan har vi beskrivit varför man drabbas av the death grip syndrome och hur man löser det!
Vad är The Death Grip Syndrome?
”Dödsgreppet” syftar på ett relativt vanligt problem för män – att man endast har möjlighet att nå orgasm via att runka, och inte från penetrerande sex.
Det är oklart varifrån termen kommer från början, men många menar på att begreppet kom i början av 2000-talet.
Det finns än idag inte någon seriös forskning på ”death grip masturbation”.
Vad som händer är dock känt – att ett onödigt hårt grepp kring penisen när man runkar kan leda till komplikationer, främst att man domnar tillfälligt och behöver fortsatt väldigt tajt stimulans för att nå hela vägen till orgasm, något som gör det svårare att ha samlag ett sätt som ger klimax.
En man som är påverkad av dödsgreppssyndromet kommer tycka det är enkelt att snabbt få orgasm när man runkar, men kommer tycka att det är svårt eller till och med omöjligt när man är med en partner!
För att få orgasm under sex så brukar många drabbade behöva runka.
Den bästa kliniska forskningen på death grip syndrome återfinns i en medicinsk litteratur från 2015 publicerad i National Library of Medicine som handlar om anorgasmia, något som är ett tillstånd där man inte kan få orgasm över huvud taget, eller där orgasmen är grovt försenad.
Här noterar man att män kan lida av problem med att nå orgasm på grund av sitt sätt att masturbera, och att det därför kan bli mer njutbart att ha solosex jämfört med att ligga med en partner.
Relaterat:
8 vanliga symtom på Death Grip Syndrome
Det är lurigt att precis säga vad som definierar death grip syndrome eftersom alla män upplever det olika.
Det finns dock 8 vanligt rapporterade symptom som i många fall tyder på att du lider av DGS.
Dessa är:
- Man har problem med att nå orgasm med en partner
- Man har ont i penisen eller ollonet
- Penisen domnar och tappar känsel
- Man behöver använda mycket glidmedel för att det ska vara skönt att onanera
- Armen man runkar med är oftast väldigt trött
- Man har problem med att nå orgasm och behöver oftast hålla på väldigt länge
- Anorgasmia, det vill säga att man inte kan nå orgasm över huvud taget
Män som lider av death grip syndrome upplever oftast att deras relation blir lidande, och att intimiteten tar stryk, främst eftersom sex inte blir lika intressant, men även för att man själv eller ens partner kan känna sig misslyckad.
Vanliga orsaker till dödsgreppssyndromet
Det är även svårt att identifiera exakt vilka typer av runktekniker som leder till DGS.
Det finns dock vissa karakteristiska saker som är värda att känna till!
1. Du utsätter penisen för tryck i vardagen
Till att börja med så har studier gjorda på cyklister visat att repetitivt och konsekvent tryck från sadeln ledde till domningar i penisen, vilket kan tyda på att andra typer av tryck också kan orsaka death grip syndrome, exempelvis om man åker mycket moped eller motorcykel, sitter på en dålig stol på jobbet eller liknande.
2. Du gnuggar penisen mot något
En sammanfattning av 62 vetenskapliga artiklar gjord 2004 fastställde att det vanligaste problemet som rapporterades från cyklister var just domningar i penisen, något som 50 till 91 % av alla tillfrågade cyklister rapporterade beroende på vilken studie man kollade på.
Det andra vanligaste problemet som cyklister hade var erektil dysfunktion, alltså problem med att få erektion, något som var rapporterat av 13 till 24 % av alla tillfrågade, något som med stor sannolikhet var orsakat av deras träningsbeteende.
3. Du har en avvikande runkteknik
En annan studie publicerad i Fertility and Sterility 2015 kom fram till att män som tyckte det var skönare att runka än att ha sex oftast hade en ovanlig runkteknik, inkluderat att använda extra mycket tryck, något som minskar känsligheten.
Men om vi antar att death grip syndrome är ett symtom på ett annat beteende, det vill säga att man runkar extra hårt på grund av en annan bakomliggande anledning?
Det finns några sådana teorier och förklaringar också!
4. Du går på medicin
Vissa mediciner kan orsaka erektil dysfunktion, exempelvis antidepressiva, något som även kan leda till minskad känslighet och ökad svårighet med att nå orgasm.
5. Du har problem med hälsan
Om du har något hälsoproblem som kan orsaka erektil dysfunktion så kan det även leda till death grip syndrome, så tala med din läkare om detta för att veta mer.
6. Du överkonsumerar porr
Även om du inte kommer få en mindre känslig penis av att kolla porr, så kan en bieffekt bli att du får erektionsproblem på grund av porren.
Om du konsumerar mycket porr så kommer du behöva intensivare och grövre stimulans för att få samma njutning, och då är risken stor att du ändrar greppet så att det blir så pass hårt att du domnar och tappar känsel.
En studie publicerad i ResearchGate 2014 kom fram till att män som kollar mycket porr tenderar att tänka på porr snarare än sin partner när de har sex, något som också kan leda till problem med att nå orgasm under samlag.
7. Prestationsångest
Män som lider av prestationsångest kring sex är ett vanligt problem, något som kan leda till sexuell dysfunktion.
Många olika saker kan trigga igång prestationsångest kring sex, exempelvis hur ens partner ska tycka att sexet är, vad de ska tycka om ens penis, eller för att man har tidigare negativa och traumatiska upplevelser från sex.
Det är inte ovanligt att prestationsångest beror på en kombination av dessa faktorer!
Hur fixar man Death Grip Syndrome?
Vill du veta hur man blir av med the death grip syndrome?
Om du lider av en enklare form av dödsgreppssyndromet så är det ganska enkelt att bota: börja runka med ett mindre tajt grepp och dra ner på antalet gånger du runkar per vecka.
Om du runkar för hårt och för ofta så måste du ge din penis lite tid för återhämtning.
När du väl har återhämtat dig så kan du börja runka igen med några nya tips i åtanke för att undvika att du drabbas igen:
1. När du runkar så ska du börja lugnt och "glida in" i det
När man runkar utan någon partner som också ska få njutning så är det lätt hänt att man skyndar sig för att bli klar så snabbt som möjligt, men att ge din penis lite tid att värma upp är bra för att undvika att drabbas av DGS igen!
När du är kåt så försök att få en erektion utan någon fysisk stimulans innan du börjar runka, eller låt din partner hjälpa dig istället för att göra det själv!
2. Använd en lösare runkteknik
Använd ett löst grepp när du runkar din penis, och fokusera på att vara len och försiktig på handen istället för tajt och fast.
Att använda ett bra glidmedel för att minska friktionen och öka njutningen är också ett knep som brukar fungera!
3. Dra ner på porrkonsumtionen
Porr är inte nödvändigtvis dåligt för dig, men eftersom det finns forskning som pekar på kopplingen mellan porr och en dipp i din sexuella funktion, så är det smart att dra ner på konsumtionen.
Det finns nämligen en möjlighet att mindre porr kommer förbättra vissa former av sexuella problem.
Du måste inte sluta att titta helt, men försök att dra ner och minimera hur ofta du konsumerar det. Använd dig istället av fantasin eller sexnoveller, eller be din partner skicka sexiga sms eller onanera framför dig!
Om du märker en förbättring och att ditt death grip syndrome lindras så bör du överväga att dra ner på porren för alltid!
4. Undersök om du har några underliggande medicinska problem
Att ha temporära problem med erektil dysfunktion är inget ovanligt och inte heller något konstigt, men om du runkar med ett extra tajt grepp för att kompensera för mindre blodmängd i penisen så kan det leda till DGS.
Det kan därför vara en god idé att tala med sin läkare om sätt att lösa sin ED.
Om du inte vill söka vård så kommer du långt med hjälp av en penisring och en penispump!
5. Ta reda på eventuella sidoeffekter av dina mediciner
Om du äter mediciner som kan vara kopplade till sexuella problem så bör du konsultera din läkare och ta reda på vad som gäller och vad du kan göra.
Det finns exempelvis många olika varianter av mediciner, och att byta mellan olika sorter tills man hittar ett alternativ som inte påverkar ens sexliv så mycket är i regel en bra väg att gå.
6. Var öppen och ärlig med din partner
Om du tror att DGS påverkar ditt sexliv och din relation så kan det vara väldigt pinsamt, och många drar sig från att prata om det.
Men att bryta tystnaden och ta upp samtalet med sin partner trots att det känns jobbigt eller läskigt är något som på sikt kommer underlätta och göra det betydligt enklare för dig.
Att jobba på kommunikationen med din partner och att prata om sexet kan göra så att du får enklare att slappna av och njuta av samlaget, något som också kan göra att du börja njuta mer av att vara intim med din partner istället för att fokusera på intensiv onani!
Ni kan även komma fram till lösningar som hjälper till om du har svårt att komma av sex.
Det kan handla om att din partner runkar av dig, eller att ni investerar i glidmedel eller sexleksaker för par som ni använder på varandra!
7. Sök hjälp för din oro
Om ni har hamnat i en situation som ni inte kan hantera själva så kan ni söka er till sexterapi för att få professionell hjälp och guidning!
Sammanfattningsvis
Death grip syndrome innebär att man runkar så hårt och tajt att man tappar känsel och därför får svårt att nå orgasm från vanligt penetrerande sex.
Medan det inte är något fel med att runka i sig, så är det här något som kan påverka sexlivet och relationen med sin partner negativt.
Om du är orolig över att ditt runkade förstör andra dela av ditt liv så ska du veta att:
- Om du tycker det är svårt att nå orgasm under samlag, eller tycker det är ovärt att ha på grund av hur mycket tid det tar, så är du förmodligen drabbad av DGS.
- DGS minskar penisens känslighet och är en anledning till att vissa män drabbas av erektil dysfunktion.
- Även om death grip syndrome inte är ett erkänt medicinskt begrepp så är det verkligt och drabbar främst män som runkar för tajt under en lång period. Det drabbar oftast mannen genom att han inte kan njuta av sex lika mycket.
- DGS kan leda till andra problem med intimiteten, och det är lätt att även relationen blir lidande. Det kan också leda till stress, ångest eller depression.
- Att ens porrkonsumtion påverkar DGS har fastställts i forskning, så att dra ner på hur ofta man kollar på porr hjälper för dem flesta.
- Om man tar mediciner så kan det vara bra att rådfråga sin läkare för att ta reda på om det potentiellt skulle kunna påverka ens sexuella funktion.
Sidinformation
- Publicerad: februari 27, 2025
- Senast uppdaterad: februari 27, 2025
Om författaren av sidan
Sofie Roos
Sofie är utbildad sexolog vid University of California i San Francisco och skriver samt testar för oss på Passionerad.
Källförteckning
- Antidepressant-associated sexual dysfunction: impact, effects, and treatment. National Library of Medicine 2010-09-09 (engelska). Läst 2025-02-27.
- Pornography and the Male Sexual Script: An Analysis of Consumption and Sexual Relations. ResearchGate december 2014 (engelska). Läst 2025-02-27.
- Penile Curvature (Peyronie’s Disease). National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases augusti 2019 (engelska). Läst 2025-02-27.
Dela den här sidan med dina vänner:
Läs fler relaterade inlägg:
