Har du många erfarenheter från dejting där det har uppstått missförstånd, där ni inte har kunnat kommunicera och där det har slutat med att någon känner sig orespekterad eller felbehandlad?
Genom att skriva ett ”dating contract”, det vill säga ett dejtingkontrakt, så kan man förenkla dejtingen och undvika att sådana tråkigheter händer!
Ett dejtingkontrakt gör exempelvis att ens förväntningar blir tydligare, att man ser till att ens partner känner till ens gränser, det ger trygghet samt förhindrar risken för microotrohet och ghosting.
Här nedan kan du lära dig mer om hur du utformar ett dejtingkontrakt, samt varför det är en bra idé om du vill öka sannolikheten för att bygga starka och långvariga relationer!
Vad är ett dating contract?
Ett dejtingkontrakt är att man kommer överens om hur man vill behandla varandra när man dejtar.
Det tar upp förväntningar, gränser och önskemål, och man kan ”skapa” kontraktet muntligt eller skriva ner det.
Idén med att ha ett dejtingkontrakt är att det ska vara härligare att dejta varandra, och att relationen som man bygger upp ska fungera bättre.
Vilka är fördelarna?
Kortfattat:
- Er kommunikation blir bättre, och det blir enklare att vara tydliga mot varandra eftersom båda vet vad som gäller.
- Ni blir bättre på att sätta gränser och förstå samtycke eftersom ni håller koll på varandras behov och gränser. Eftersom kommunikationen blir bättre så blir det också enklare att prata om gränssättning!
- Risken för att du investerar i fel partner minskar eftersom man tidigt kan avgöra om någon inte passar med en.
1. Ni kan klargöra era förväntningar
Alla har olika ingångsvinkel i sitt dejtande.
Vissa vill bara ha casual sex, andra till ha ett situationship och några vill dejta seriöst och långvarigt.
Om man skriver ett dejtingkontrakt så kan man se till så att ni båda går in i relationen med samma mål, oavsett om det är att ha något avslappnat eller satsa på något seriöst!
2. Ni kan respektera varandra bättre
När ni känner till och har pratat om era individuella gränssättningar så minskar risken för att ni går över dem, något som gör att ni bättre kan undvika att någon blir ledsen eller känner sig dåligt behandlad.
Ett dejtingkontrakt gör helt enkelt att ni på förhand känner till hur er partner inte vill bli behandlad!
3. Er relation blir tryggare
Om ni känner till vad som gäller och vilken syn den andra personen har på att ni ses så blir det enklare att känna sig trygg och veta var man har sin partner någonstans.
Det här är extra värdefullt om man exempelvis har en långdistansrelation eller något form av förhållande som inte är monogamt, såsom ett öppet förhållande.
4. Underlättar vid konflikt och kommunikationsproblem
Att man missförstår varandra, eller inte kommunicerar över huvud taget, är en väldigt vanlig anledning till att relationer tar slut, och tack vare att ett dejtingkontrakt gör att ni förstår varandra bättre så kan ni undvika att prata över varandra.
Det gör även att ni vet hur ni kan lösa konflikter på ett bättre sätt när de uppstår.
5. Det blir enklare med samtycke
Ett dejtingkontrakt innehåller oftast gränssättning och preferenser när det kommer till intimitet, så genom att inkludera det i sitt dating contract kan man lära sig mer om sin partner rent sexuellt och se till att de njuter mer när ni ligger, men man kan även undvika att gå över någon gräns.
Det gör helt enkelt ert sexliv bättre!
6. Minskar risken för ghosting
Om ni har kommit överens om att alltid vara ärliga mot varandra och att berätta om något börjar kännas fel i god tid så minskar risken för ghosting, det vill säga att någon av er börjar ignorera den andra istället för att säga att de inte vill fortsätta ses.
7. Om ni har en öppen relation så blir det enklare att sätta gränser
Om ni har någon form av relation där ni inte har uttalat att ni bara träffar varandra, exempelvis om ni nyligen har börjat träffas och inte har diskuterat hur exklusiva ni är, eller om ni väljer att ha ett öppet förhållande, så kan ni med hjälp av ett dejtingkontrakt komma fram till vad som gäller.
På vilka sätt kan ni träffa andra, och finns det några regler, exempelvis kring sex och intimitet, eller hur mycket känslor och tid man investerar i någon annan, är exempel på saker att ta upp!
Vad är nackdelarna?
1. Det känns oftast osexigt
Att skriva ett kontrakt gällande hur ni ska dejta, och hur ni ska förhålla er till varandra, kan enligt många kännas väldigt stelt, osexigt och överdrivet.
Många vill istället att det bara ska hända spontant, och att man kommer fram till vad som fungerar och inte med tiden, och att det är en resa man måste göra som inte går att planera i förväg.
2. Man kan känna press och stress
Det är vanligt att man tycker det blir en stor press på en själv och på relationen om man målar upp en massa förväntningar på hur det ska fungera.
Många gånger kan man även känna att man vill agera på ett sätt som man inte har kommit överens om, och att kontraktet då gör att man blir mindre flexibel i hur man kan göra.
3. Det har ingen juridisk verkan
Att skriva ett dejtingkontrakt är inte juridiskt bindande på något sätt, utan enbart ett sätt för er att motverka missförstånd och öka chanserna till ett bra förhållande, så man kan bryta det hur mycket man vill utan att något händer.
Att skriva ett dejtingkontrakt är alltså främst ett sätt att formulera sig på som kan göra det enklare för ens partner, och en själv, att förstå vad man vill och inte vill med att träffas!
4. Det är svårt att hålla uppdaterat
Hur man känner när man börjar ses förändras ganska snabbt för dem flesta, något som gör att ett dejtingkontrakt oftast fort blir orelevant.
Det finns därför en risk att man lägger ner massor av tid på att utforma kontraktet, för att sedan inte ha så stor nytta av det efter bara någon eller några månader.
Hur skriver man ett dejtingkontrakt?
De sju viktigaste sakerna att inkludera i ett dejtingkontrakt är:
1. Varför dejtar ni?
Definiera syftet med er dejting, det vill säga vad ni vill få ut.
Vill ni ha något casual, vill ni dejta exklusivt men ta det som det kommer eller vill ni verkligen satsa på en långvarig relation?
2. Gå igenom hur ni ser på kommunikation
Ta upp hur ni vill kommunicera, och hur ofta ni vill göra det.
Här kan ni exempelvis ta upp hur ni ser på ärlighet och vad som är viktigt samt inte viktigt att kommunicera till den man dejtar.
3. Klargör gränssättningar och dealbreakers
Gå igenom vilka dealbreakers ni har, något som gör att ni tidigt inser om ni passar för varandra eller inte.
Det här kan exempelvis vara saker som:
- Hur ni definierar otrohet
- Vad ni har för mål med framtiden
- Om ni vill ha barn eller inte
- Om ni vill gifta er eller inte
4. Prata sex
Ta upp sexuella preferenser, det vill säga vad ni njuter av i sängen och vad ni inte gillar.
Gå även igenom hur ni ska kunna fortsätta kommunicera kring sex.
5. Är ni exklusiva eller inte?
Är det okej att träffa andra personer vid sidan av, eller är ni exklusiva?
6. Ta upp konflikthantering
Hur agerar ni och vad behöver ni när ni blir arga för att det ska kännas bättre, och vad vill ni absolut inte att er partner gör när ni bråkar?
7. Om det visar sig att det inte fungerar mellan er - hur avslutar ni då?
För att undvika att någon blir ghostad eller att det tar slut på ett oschysst sätt, exempelvis genom att den ena går vidare med någon ny medan den andra fortfarande tror att det är något mellan varandra, så bör ni prata om hur ni avslutar om den dagen kommer.
Det här underlättar för framtiden och ger trygghet, även om det kan kännas ganska konstigt att prata om hur man kanske ska göra slut när man nyligen har börjat ses.
Exempel på hur ett dejtingkontrakt kan se ut:
”Vi är överens om att vi dejtar varandra exklusivt, vi hörs minst en gång i veckan och vi berättar hur vi känner för den andra när vi hörs.
Vi kommunicerar ärligt med varandra och respekterar när vi tycker olika istället för att brusa upp, något som gör att vi kan garantera en bra kommunikation!
Om något förändras gällande hur vi känner för den andra så säger vi det, och om vi vill sluta dejta så är vi tydliga med det och ignorerar inte varandra. Vi säger även varför vi inte vill dejta mer!”.
Hur kan man ta upp kontraktet med den man dejtar?
Att ta upp önskan om att skriva ett dejtingkontrakt tillsammans kan kännas ganska pinsamt, och för att det inte ska landa fel och kännas för desperat eller seriöst för den andra personen, så är det viktigt att man inte tar upp det för snabbt, utan istället väntar tills man har träffats några gånger.
När man sedan har känt lite på den andra personen och kommit fram till att man gärna träffas mer, så är det viktigt att tänka på att:
- Du tar upp det här i rätt tillfälle. Lägg fram idén när ni är i en säker miljö utan stress så att ni verkligen kan prata igenom det och så att du kan framföra varför du tycker det är en bra idé, samt lyssna på hur din partner reagerar.
- Få det inte att bli för seriöst och stelt, utan få din partner att förstå att detta bara är ett sätt att paketera hur ni kan kommunicera med varandra snarare än något allt för seriöst. Ordet ”kontrakt” kan nämligen göra att folk blir rädda och tycker det känns för allvarligt.
- Om du känner att ”kontrakt” blir för laddat och seriöst så byt ut det till ett annat ord, exempelvis till ”dejtingöverenskommelse” eller ”förhållningssätt”.
Hur snabbt bör man berätta att man vill ha ett dejtngkontrakt?
När det kommer till när man ska ta upp idén om att skapa ett dejtingkontrakt så måste man balansera på en ganska smal balansgång, för man vill absolut inte göra det för snabbt eftersom det kan anses vara lite framfusigt och att saker blir seriöst för fort, men man vill inte heller vänta, för då förstör man lite av idén med att ha ett dejtingkontrakt så att man kan bygga upp något bra och respektfullt från början.
Du måste därför känna efter vad som passar just er, men en bra tumregel är att ge förslaget efter cirka 5 till 10 dejter.
Läs också: Det här är ”the 10 date rule” – därför ska du träffa din dejt tio gånger innan du dissar dem.
Rent generellt så är det ett bra tillfälle att ta upp önskningar om ett dejtingkontrakt om du börjar fundera kring om ni är exklusiva eller inte.
Det är också bra att ta upp idén om ett dejtingkontrakt innan några problem uppstår, något som gör att ni kan hantera dem enklare!
Vad gör man om ens dejt inte vill ingå något kontrakt?
Att skriva ett dejtingkontrakt är inte för alla.
Vissa tycker att det känns stelt och oromantiskt, och andra tycker inte om idén att på ett papper definiera hur ni dejtar, utan föredrar att det är mer organiskt och utvecklas med tidens gång.
Med det sagt så finns sannolikheten att den du dejtar inte vill ingå något dejtingkontrakt med dig, och att de tycker idén är dålig eller rent av larvig, och det måste man respektera.
Då kan man istället se till att man har en öppen och ärlig kommunikation där man garanterar att båda får vad de tycker är viktigt för relationen och dem själva.
Det här kan man exempelvis göra genom att ha relationship check-ins vilket är ett återkommande tillfälle där ni pratar om hur ni tycker att ni fungerar!
Kom ihåg att ett dejtingkontrakt inte är ett kontrakt, utan bara ett sätt att kommunicera hur ni vill bli behandlade i en relation, något som alla har nytta av, oavsett om man nyligen har börjat dejta eller om man har varit tillsammans ett tag!
Sidinformation
- Publicerad: mars 6, 2025
- Senast uppdaterad: mars 6, 2025
Om författaren av sidan
Oscar Sjödin
Oscar är utbildad hos Institutionen för kommunikation och medier vid Lunds universitet där han även har läst kurser inom psykologi.
Han har stor erfarenhet och ett brinnande intresse för hur man ska kommunicera i relationer för att få sitt sexliv att fungera så bra som möjligt. Oscar skriver och testar för oss på Passionerad.
Dela den här sidan med dina vänner:
Läs fler relaterade inlägg:
