Vill du bli mer uthållig i sängen, både fysiskt för att orka mer, men även när det kommer till att kunna ha sex längre innan man kommer?
Här är 9 tips som gör att du kan ha sex längre – både som man och kvinna!
1. Träna kondition
Att vara intim i sänghalmen är faktiskt väldigt fysiskt jobbigt och sätter stor press på konditionen.
Faktum är att vi bränner många kalorier under sex, och därför är det lättare att ligga länge om man har bra kondition, så ta en löprunda någon gång ibland, eller gå raska promenader – det kommer du långt på!
Läs också: Kan man gå ner i vikt med hjälp av sex?
Om du har dålig kondition så hjälper det väldigt mycket att ligga i lata sexställningar, exempelvis i skeden!
2. Träna styrka
Sex är inte bara påfrestande för flåset, utan det kräver även styrka och uthållighet, exempelvis i situationer som när man pullar eller runkar sin partner och det börjar värka i underarmarna, när man står i cowgirl och benen börjar bli trötta, eller när man hänger över sin partner i missionären och får ont i axlarna.
Genom att öva upp sin grundstyrka, förslagsvis på gym, så kan man därför bli mer uthållig under sex och behöver inte stanna lika ofta för att återhämta sig!
3. Egga dig själv
Att egga sig själv under onani, det vill säga att man onanerar och stannar precis innan orgasm för att sedan fortsätta igen när man har lugnat ner sig lite, är ett perfekt sätt att lära känna sin kropp och sina gränser.
Det här är extra användbart för män eftersom de dels lär sig när de måste avbryta för att inta få orgasm, dels för att de blir mer uthålliga i sängen och kan knulla längre innan orgasmen närmar sig!
Läs också: Så här kommer du igång med edging som en nybörjare.
4. Försök tänka på något annat
Det gamla klassiska knepet att tänka på sin mormor under sex för att bli avtänd och på så vis kunna hålla på längre innan man kommer är faktiskt inte bara kul, utan det ligger mycket sanning i det – även om man inte behöver tänka på just sin mormor, utan kan försöka koncentrerar sig på vad som helst.
Tänk exempelvis på vad du ska laga för middag, vad du ska göra efter sexet, eller fundera på hur din dag har varit.
Det här fungerar eftersom hjärnan är kroppens största erogena zon, så om man distraherar sig själv och på så vis blir mindre upphetsad så kommer det ta längre tid innan orgasmen närmar sig!
5. Våga gå långsamt
Många idag har bilden av att sex måste vara hårt och aggressivt, främst från att ha kollat mycket porr där det är vanligt, men i verkligheten så är det helt okej att det går långsamt, och många gånger så är det även minst lika skönt eftersom det blir mer passionerat och intimt!
En annan fördel med att gå långsamt är att man blir mer uthållig i sängen eftersom stimulansen inte blir lika intensiv och snabb – så försök att vara långsam och gör djupa stötar istället för att pumpa på allt du kan!
6. Stanna i tid
Många har en övertro på hur länge de kan hålla på från att de först känner tendenser på att komma till att de faktiskt kommer, något som leder till att man slutar för sent och därför får orgasm, eller ännu värre: inte kommer, men ändå tappar ståndet!
Att lära sig när man ska stanna i tid är som sagt något man lär sig genom att egga sig själv!
Läs också: Jag kommer för snabbt under sex – vad kan jag göra?
7. Ta hjälp av en sexgunga
En sexgunga avlastar er och låter er ha avancerade sexställningar utan att det krävs så mycket styrka eller kondition, så om ni har problem med att sexet är fysiskt jobbigt så är det något som vi rekommenderar att man köper!
8. Byt sexställning ofta
Genom att byta sexställning ofta så får man pauser, både fysiskt eftersom man kan återhämta sig under bytena, men även vad gäller klimaxet som lugnar ner sig och gör att du kan hålla på en längre tid innan du kommer!
9. Ta pauser under sexet
Det är helt okej att ta en paus mitt i sexet – antingen att man byter moment och vilar lite från penetrationen, exempelvis genom att ha oralsex eller bara kyssas ett tag, eller genom att stoppa helt och exempelvis dricka vatten eller prata lite.
Det här gör att man håller längre i sängen, främst som man!
Sidinformation
- Publicerad: augusti 23, 2025
- Senast uppdaterad: augusti 23, 2025
Om författaren av sidan
Leo Hagström
Leo är utbildad inom sexologi vid Malmö universitet och har spetskompetens inom sex och samlevnad. Leo skriver och testar för oss på Passionerad.
Dela den här sidan med dina vänner:
Läs fler relaterade inlägg:
